怎么样快速长高  几个建议帮你出谋划策

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对于一些青春期的女性来说，长高的问题是她们非常关注的话题。因为高挑的身材不仅意味这你长大了，同时也能让你的形象更上一层楼。由此可见，身高较矮的女性就表示很着急了。那么，怎么样快速长高呢？其实，这与我们的日常生活息息相关。人体的骨骼在青春期是飙得很快的，几乎一整个晚上就会长高一点点。所以，下面下面小编教你几个方法。

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1、饮食要均衡

或许有的人会认为，长高应该要多吃一些钙元素或者是钙片。确实，充足的钙元素可以强化骨骼，从而有效促进身体的发育。但只是吃钙元素是不行的，关键还是要保持营养均衡的饮食理念。比如猪肉、牛奶、豆浆、鸡蛋、奇异果、杂粮等等。这些食物里面含有很多丰富的矿物元素，不仅是人体必须的营养，还是身体长高的关键点。

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2、多运动

单靠饮食是不足以让你尽快长高的，具体大家还需要搭配一些运动法。我们都知道，运动除了可以强身健体以外，还能锻炼肌肉和骨骼。因而有经常运动的会比没有经常运动的人还要高挑和强壮。常见的运动有很多，比如跑步、跳绳等。这些都是一种非常好的长高方法。

3、睡眠要充足

正值青春期的朋友们要特别注意了，晚上是身体发育的黄金时期，因为这时候基础代谢率是非常高的，所以建议大家平常务必要保持有充足的睡眠时间。要知道，经常熬夜对身体都是有害而无利。