维生素几可以减肥 正确补充效果加倍

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想必大家都知道，减肥想要持久，均衡的饮食是不可缺少的。而维生素在减肥过程中也发挥着重要的作用。食物中含有各种不同的维生素，那哪种维生素对减肥有帮助呢？一起来了解一下吧！

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一、哪种维生素对减肥有帮助

多种维生素对减肥都有一定的帮助 ，下面一起来看看吧。

1、维生素A

大家都知道，多吃维生素A对眼睛健康有很大的好处，其实，维生素A对减肥也有很大的帮助。维生素A可以帮助脂肪和蛋白质的，还有抗氧化的作用，减肥时补充维生素A可以让你的肌肤更加紧实有弹性。

2、维生素B

B族维生素中，B1、B6对减肥都有很大的帮助 。B1可以参与糖分的分解，如果平时摄入了较多的糖分，B1更不可或缺。另外，B6被人体吸收之后会转化为一种可以促进生长激素释放的酶，减肥过程中，B1和B6同时补充，除了有消除脂肪的作用外，还能让你的肌肉线条更加紧实、优美。

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3、维生素C

维生素C的缺乏会让我们越来越胖。人体在新陈代谢的过程中会需要叫做肉碱的物质，它可以参与脂肪的代谢，让脂肪可以更快被燃烧，而肉碱可以经由维生素C合成，因此，如果维生素C摄入不足，身体也就没有足够的肉碱可以参与脂肪的分解和燃烧，导致脂肪囤积在体内，越来越胖。

4、维生素D

维生素D可以参与瘦素的制造，而瘦素有控制食欲的作用，它会在进食之后让人产生饱腹感。如果人体内瘦素含量较低，就会大量进食，从而导致肥胖。因此，多吃含有维生素D的食物可以让减肥更加轻松。

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5、维生素E

我们都知道，维生素E有美容、抗衰老的功效，它可以增加皮肤的弹性，促进人体的新陈代谢。如果身体缺乏维生素E，新陈代谢变慢，垃圾和毒素的堆积会让我们的小肚子越来越大。

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二、是否要大量补充维生素

既然各种维生素对减肥有这么大的帮助，那是不是说我们可以到药店购买各种维生素片补充维生素，让减肥更加顺利呢？这种做法也是不可取的。

维生素有水溶性和脂溶性之分，水溶性的维生素包括了维生素C，维生素B1、B2等等，这些维生素可以通过小便排出体外，对人体不会产生副作用，但维生素A、D、E属于脂溶性维生素，它们可以储存在人体的肝脏和脂肪组织中，不太容易被人体排泄，如果摄入过多，会堆积在体内，让人体产生各种中毒症状。

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因此，即使是减肥期间，也并不建议大量补充各种维生素，日常注意饮食均衡就已经完全足够满足我们身体对维生素的需求了。此时如果再大量补充维生素，只会让体内的营养过剩，也会给身体造成很大的负担，严重的话还会出现中毒反应。

因此，只有在你的身体出现了一些比较明显的维生素缺乏症状时，才需要特意补充某种维生素。总的来说，科学、适量的摄入维生素才会对减肥有所帮助。