破腹产如何瘦肚子呢 介绍剖产后瘦肚子的运动方法

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剖腹产后怎么瘦肚子？剖腹产后的妈妈因为恢复起来比顺产的妈妈要慢，卧床休息的时间也相对较长，看着产后肚子上好像还怀着5个月的胎儿的样子，不免觉得紧张。剖腹产后瘦肚子的问题可以说是很多剖腹产后妈妈非常关心的问题，下面，我们就来详细了解一下。

剖腹产后怎么瘦肚子
妈妈们的肚子经过十月怀胎的过程不断被撑大，尽管熬到了分娩之后，肚子好像也没有随着胎儿的娩出而恢复成孕前水平，特别是剖腹产后的妈妈，因为恢复过程相对比较慢，卧床时间也比较长，怎么瘦肚子的问题就一直悬在爱美的妈妈们的心上。下面，我们就来详细了解一下吧！
1、用束腹带是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合节食，瘦腹效果更佳。
2、等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。
3、合理膳食也有助于剖腹产后瘦肚子。剖腹产后妈妈们不仅不能暴饮暴食，还要合理搭配膳食，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。尽量不吃甜食，不吃油炸食品。
4、做瑜伽也可以有效地帮助剖腹产后妈妈们瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身运动，剖腹产后做瑜伽，能够有效的塑造美好身材。

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剖腹产后瘦肚子的运动有哪些

运动是剖腹产后妈妈们瘦肚子的有效方法，等剖腹产伤口恢复正常后，产后妈妈就可以抓住产后身体恢复的黄金时期适当运动，不仅可以帮助消化，还可以有效瘦肚子。下面，我们就来了解一下剖腹产后瘦肚子的运动。
1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

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3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。

需要注意的是，剖腹产后妈妈身体还比较虚弱，需要一定时间来好好调养休息才可以尽早恢复运动。心急想瘦身的产后妈妈也不必急于一时，身体健康是革命的本钱，想要运动瘦身也要注意适可而止，如果觉得累了就不要勉强，循序渐进即可，毕竟产后瘦身也不是一时半刻就会有效的。