女生怎样保持身材呢 保持身材应切记七件事

问题描述:

有一副好的身材是所有女孩的梦想,那么如何做才可以保持好的身材呢,这是每个女人都想要的,还地要保持好的身材不是只嘴上说说就好的,还要付出一定的代价。

女生怎样保持身材呢 保持身材应切记七件事

有一副好的身材是所有女孩的梦想,那么如何做才可以保持好的身材呢,这是每个女人都想要的,还地要保持好的身材不是只嘴上说说就好的,还要付出一定的代价。

1、减轻精神压力:为了在生活中实施这项提示,记住3条简单的规则。
(1)呼吸平稳当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,或者呼吸短促,这只会加重精神压力。
(2)纠正姿势精神压力引起肌肉紧张,致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。
(3)规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。
2、不要急于起床:早晨醒来后,仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始每一天。

3、注意走路姿态:在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。

4、勤洗手:在暖和的季节里,为了避免受到微生物的侵蚀,要勤洗手,特别是在餐前。

5、少吃油腻食物:食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始,先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

6、每天都要运动:蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助保持形体,改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。

7、收拾厨房:吃完饭后别马上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

    女生怎样保持身材呢 保持身材应切记七件事

    保持身材七件事 
    每个女孩子也想拥有完美的身材,但要怎样才能使身材完美呢?等小记介绍七个基本原则给各位姊妹,大家只要遵守这七大原则,小记敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材。 
    秘诀一:一定要吃早餐 
    早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。 秘诀二:选择合适的内衣 
    要保持完美的身材,必需选择合适你体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。 
    秘诀三:不宜经常穿高跟鞋 
    很多姊妹们为了追求美感,每天均会穿高跟鞋,这会令走路时重心向外,不但对骨骼不好,且令身材变形,很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

      女生怎样保持身材呢 保持身材应切记七件事

      秘诀四:不应跷脚坐 

      很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。 
      秘诀五:注意睡姿 
      最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。 秘诀六:应多浸浴 
      沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。 
      秘诀七:12时入睡 
      每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。