减肥中餐食谱 这些你了解吗

来源:站酷作者:Sisacorn

我们经常会听到有些人在抱怨？为什么我长得那么胖？而你却长得那么苗条呢？

这时候身边的人就会劝说说：“其实这就你的骨架问题，你的骨架越大，所以你才长得那么强壮。”其实在很多时候，这并不是你肥胖的主要理由。最重要的原因还是因为自身不好的饮食习惯所导致的。

一、人是怎么样长得那么肥和胖的呢？

1、吃东西的速度过于快：

我们在吃饭的时候，不停地吃食物，就会刺激我们下丘脑的神经中枢，使我们得大脑产生饱腹感，很快就会停止进食了。但是，如果我们吃东西的速度太快，那么我们下丘脑的神经中枢还来不及快速反应，当然就不是产生饱腹感了，而导致人们就会吃得比平时多才感到饱。

2、三更半夜吃东西。

我们都知道晚上是我们的脂肪进行转化为葡萄糖的时候，如果这个时候再重脂肪量，就会明显地增加了我们体内脂肪的含量，从而根本增肥。

因此，要想保持一个好身材，就要做到合理且平衡地饮食，养成良好的生活习惯。

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二、减肥中餐食谱有哪些呢？

1、蔬菜水果，清蒸青菜。蔬菜水果含有大量的膳食纤维素，能够加快脂肪快速转化为能量，从而达到减肥的效果。

2、瘦肉萝卜汤、鸭肉炖冬瓜汤、瘦肉玉米汤。这些汤有精蛋白，对人体非常有营养，也能高效地消耗脂肪，达到减肥的作用。

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3、西红柿鸡蛋饭、黄瓜鸡蛋饭、虾仁海鲜饭、火龙瘦肉饭。

4、饭后一小时喝上一杯咖啡或者好茶。

5、多吃鱼、瘦肉、鸡蛋等高蛋白食物。

6、多吃米饭、馒头、面条、饺子等。这些食物能够增强我们的饱腹感，从根本上做到减肥。