冬季减肥 加速新陈代谢消灭多余热量

    冬天是长膘的季节，人在冬季会比在其它季节更容易长胖，是因为冬天人体的新陈代谢会减慢，消耗的热量会相对减少，多余的热量会转化成脂肪来保暖。因此冬天要减肥关键是要加速新陈代谢，消灭多余热量。

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一、吃辛辣食物

    辛辣的食物能促进体内脂肪的燃烧，升高体温，促进排汗。辛辣食物中含有辣椒素，它是一种活质化合物，起到加速助燃的作用，是一种辅助剂的存在。它能加速新陈代谢，增加消耗，促进脂肪的燃烧。在食物中添加辣椒素能使代谢率升高，增加热量的消耗，消灭多余热量，预防肥胖。

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二、补充蛋白质

    蛋白质是人体每天必须补充的营养物质，人体每天需要的营养物质有14%是来自蛋白质，而相比起碳水化合物和脂肪，人体消化蛋白质要消耗的能量要大得多。改变饮食结构，每天减少碳水化合物和脂肪的摄入，增加蛋白质的摄入，能增加人体消耗，加速脂肪燃烧，消耗多余热量。

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三、多吃西柚

    西柚含有丰富的维生素和纤维素，能帮助人体排毒出毒素，加快血液循环和新陈代谢，丰富的维生素是脂肪燃烧的催化剂。另外，西柚还含有丰富的水分，能增加饱腹，减少你正餐摄入的热量。在进餐前吃半个西柚，能减少20%的进食量。

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四、运动加速新陈代谢

    冬天就是因为懒得动，肌肉、体内器官都养成了惰性，因此更容易长胖。运动是加快新陈代谢，燃烧脂肪的最直接方式，在冬天也是要坚持运动的。冬天不想去室外运动，在室内也一样可以进行。在众多室内运动中，举哑铃是最方便，而消耗热量最大的运动之一。举哑铃锻炼肌肉耐力，燃烧脂肪，塑造肌肉线条。每天举哑铃30分钟，能多消耗100卡路里热量。

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五、泡热水澡

    冬天泡热水澡能加速体内血液循环，加快排毒，升高体温，加速新陈代谢。如果有条件，多泡温泉，减肥效果更好。热水使毛孔张开，水温高，使体温升高，加速了脂肪的燃烧，促进了排毒排汗。有个泡温泉经历的人会知道，泡完温泉出来后会觉得很饿，很累，是因为大量消耗的关系。

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