怎样可以快速减大腿 六个妙招教你如何轻松摆脱粗大腿的烦恼

粗大腿一直是许多美女心中永远的痛，那么怎么才能快速瘦大腿呢，今天小编教大家怎么样能够低成本，而且有效率的瘦大腿。

方法一：骑自行车

骑自行车的时候，由于人类细胞会进行周期的、有规律的有氧呼吸，而在这期间可以消耗葡萄糖，热量等，可起到瘦大腿的功效。

做法：（1）双腿弯曲向上抬起45——50度左右

（2）两腿交替伸出，再缩回来

（3）脚向前蹬，离地面30-60度，保持这样的姿势5分钟或者五分钟以上。

方法二：并拢膝盖，轻微将两个膝盖下压，注意做这个动作的时候最好不要屏住呼吸，这样效果比不上不屏住呼吸。持续快速做5-8次以上，这是最简单的瘦腿方法之一，一般人在家就可以做到的。

方法三：平躺在床上或者地板上（床的话最好是没有那种很厚的床垫的），双手放于两侧，将两腿伸直，两脚交互运动脚背20-30次以内，之后稍微休息一下，再重复这种做法2-3次或者以上，就能达到很好的瘦腿效果。

方法四：一条腿向前抬至九十度左右（只可多不可少），脚背绷直，再慢慢往左右两侧移动，每条腿做20次以上，坚持做不仅可以瘦腿，而且可以匀称体态。（做的时候最好考虑身体的承受范围）

方法五：坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉的姿势，上面的腿轻轻往下压，下面的腿稍微向上顶，约10-15秒后双腿互换位置重复做，2-4遍左右即可。注意这个过程不需要屏住呼吸。