每天一道瘦身汤 喝出苗条身体

     MM们注意在煲汤的时候要遵守三低原则：低糖低盐低油，这样才能有效果哦！

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     豆腐瘦肉香菇汤

     功效：此汤可减腹部肥厚脂肪，消除水肿。
     材料：豆腐1块，瘦肉50克，海带芽50克，鲜香菇5朵，枸杞、生姜、精盐、味精各适量
     做法：
     1、姜切丝，豆腐切块。
     2、海带芽洗净，切小块。香菇洗净。
     3、瘦肉切片，焯水后捞出备用。
     4、汤煲中倒入清水煮开，放入豆腐、海带芽、枸札、香菇、姜丝同煮。
     5、用大火煮5分钟后，改小火续煮10分钟，加入肉片，调入精盐、味精，转大火煮开后即熄火，盖上盖焖2分钟即可。

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     海带决明瘦身汤

     功效：去水肿，消脂
     材料：海带，决明子，瘦肉，姜，盐，鸡精
     做法：
     1.海带洗净，切段，打结；决明子，姜片洗净；瘦肉洗净，切块。
     2.锅内烧水，水开后放瘦肉汆一下捞出洗净。
     3.将海带，决明子，瘦肉，生姜一起放入煲内（加入少滴白醋），加入适量清水，大火煲滚后用小火煲熟。
     4.最后用盐，鸡精调味即可。

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     瘦身蔬菜汤

     功效：低脂、容易有饱腹感
     主料：洋葱半个，胡萝卜1根，芹菜8根，西红柿3个，甜玉米1根，青笋1个，盐1/2茶匙3克，白胡椒粉1/4茶匙1克
     做法：
     1、把洋葱、胡萝卜、西红柿、青笋、甜玉米清洗干净后，切成同样大小的滚刀块，芹菜去掉叶子只留梗，切成小段备用。
     2. 汤锅中倒入一点点油，然后将2/3的西红块，和所有的洋葱块放入锅中，煸炒30秒钟，直到西红柿炒软，有红色汤汁出现。
     3. 往锅中倒入足量的清水，接着放入胡萝卜、芹菜、甜玉米、青笋。
     4. 大火煮开后，转中小火，盖上盖子，煮20分钟左右。
     5、临出锅时放入剩余一小部分的西红柿，撒上盐和白胡椒粉，搅匀后即可食用。

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     海米冬瓜汤

     功效：去水肿、燃烧脂肪
     材料：海米少许，葱姜少许，盐少许，冬瓜适量
     做法：
     1、冬瓜切片，海米泡发，姜葱切丝备用。
     2、热锅煸香海米，下葱姜翻炒，加入冬瓜炒至软并变色即可。

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     薏米雪耳汤

     功效：美肤、补血
     材料：薏米，雪耳，淮山，云苓，红枣，蜜枣，瘦肉约500克
     做法：
     1、先将汤料洗净用清水泡约30-60分钟
     2、挑选新鲜瘦肉约500克，洗净放入锅内，加清水至淹盖瘦肉，用大火煲至水开后约1.5分钟，熄火将将瘦肉捞起。
     3、然后将浸泡过的汤料与瘦肉一同放入汤锅内，用大火煲30分钟。
     4、再改用小火煲1-2小时后，根据各人喜好加盐调味即可享用清热润燥的薏米雪耳汤了。

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     苹果生鱼汤

     功效：清肠胃、通便
     材料：生鱼2条600g，苹果2个，红枣6粒，蜜枣2粒，生姜1块，清水8碗
     做法：
     1.生鱼去鳞去内脏收拾干净，苹果削皮去核切块，生姜削皮拍扁，蜜枣冲净，红枣去核
     2.生鱼两面煎制金黄
     3.加入开水8碗，苹果、蜜枣、红枣、生姜
     4.大火煮20分钟，小火煲1小时，放盐调味即可

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     蕃茄芹菜汤

     功效：去水肿、补充多种能量
     材料：蕃茄2颗，芹菜60公克，高丽菜120公克，胡萝卜100公克，姜片10公克，水800㏄，沾酱：适量，牛头牌原味沙茶酱1小匙，牛头牌麻辣沙茶酱1小匙，葱末适量，姜末适量，蒜头适量，辣椒适量，香菜适量，牛头牌鸡汤块2块，水600㏄，蕃茄酱4大匙
     做法：
     1.将蕃茄汆烫后去皮切块；芹菜去叶切小段；高丽菜切块；胡萝卜去皮切块；备用。
     2.姜片、水及作法1的所有蔬菜一起加入锅中。
     3.于作法2的锅中加入牛头牌鸡汤块及蕃茄酱，煮至沸腾后转微火使汤保持在微滚动的状态下约煮20分钟后，搭配沾酱食用即可。

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