有效的减肥方法      原来水果还可以这样用

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说起减肥可能很多人都有一段辛酸史，为了能够成功减肥，不仅天天大量运动，还要控制自己的饮食，热量高的食物只能看看，虽然超级想吃，但是还是要拼尽全力去抑制住自己的欲望。这些不堪回首的减肥经历，可能再也不想要再经历一次了。然而有些人这样做了，体重还是根深蒂固的，不轻不重，其实这就是我们在饮食方面没有注意。

因此今天小编给所有励志减肥的朋友们，带来了一种有效的减肥方法，让你能够轻松瘦下来，接下来就一起去看看吧！

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1.控制食量

俗话说，要想成功减肥就得要迈开腿，管住嘴。这是关键的两个步骤，我们必须要从中领悟到一些道理，控制自己的食量。身体摄入的能量少了，能被吸收的部分也随着减少，所以我们就会自然而然的瘦下来。

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2.水果为主

水果中的热量比较少，所以我们如果以它为主食的话，不仅有饱腹感，而且也不会长胖，当然你需要选择，比如说以香蕉，草莓，火龙果，猕猴桃之类糖分较少的水果，如果糖分高的话，你可能会越吃越胖。但同时，我们也要吃一些五谷杂粮，让我们的身体营养均衡，这样才不会因为减肥而把自己的身体拖垮啦！

3.水果搭配

早上，我们的身体比较缺水，因此我们可以打一杯水果汁，配合着燕麦服下，这样既有营养，也会增加饱腹感。中午，这是我们一天当中可以吃较多食物的一顿，所以我们就可以先吃一点蔬菜，五谷再搭配一些苹果，橘子等助消化的水果。晚上，我们就以水果沙拉为主，自己搭配一些爱吃的水果就好啦！

运用水果减肥法，只要你坚持半个月，你的体重就会有明显的变化。