不同年龄段 不同减肥运动

    20岁的人要减肥和30岁的人要减肥方法一样吗？很显然，科学做法当然是不一样的。身体素质是你选择减肥运动的主要参考，而身体素质是随着年龄的增长而变化的。

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一、20岁以前

    20岁以前身体还处在发育阶段，这个时期身体还没有定性，这个时候的肥胖多数是由于青春期激素水平不稳定而造成的。只要注意控制饮食，加强体育锻炼，身体很快能恢复正常水平。这个时期心肺功能、骨骼生长都处于鼎盛的时期，这阶段的重点应该放在塑造体形上，选择有塑形功效的运动，不但减肥更能塑造良好的体形。舞蹈、游泳既能锻炼身体，更能塑造身体线条。

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二、21-25岁

    21岁到25岁这个阶段，身体各项指标都已经发育成熟，这个时候应该能加强肌肉锻炼，让肌肉更结实更有力量，这个阶段的基础打得好的话，能为以后省不少功夫。这个阶段选择的运动应该以力量行的，锻炼肌肉韧性为主。可以举哑铃、健身房中的健身器材这个时期能派上用场了。

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三、26-30岁

    身体从25岁就开始衰老，新陈代谢速度开始减慢，这个时期是最容易产生脂肪堆积的时期吗，中年开始发福。激烈的运动这个时期身体承受不起了，这个时期减肥考验的是耐力，能坚持就是胜利。每天能坚持慢跑，不在乎你的速度多快，只要你坚持，你也能跨过中年发福这道槛的。

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