2014中美电影节马苏勇夺佳女配角 回顾马苏长腿诱惑写真

　　伊秀美体讯 第十届好莱坞中美电影节已在洛杉矶盛大开幕，国内外众多电影人齐聚好莱坞。而凭借《心花怒放》中陪酒女“莎莎”一角深入人心的马苏，也一举拿下最佳女配角奖。身材匀称的马苏不久之前拍摄了一组性感大片，上演长腿诱惑戏码。马苏瘦腿美腿有什么方法呢？

　　仰卧分腿：腿部内侧练习——仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气双腿向两侧分开，呼气双腿合拢。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。

　　仰卧抬腿：腿部前侧练习——仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿，呼气慢慢下落，反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。

　　侧卧抬腿：侧卧身体保持一条直线，抬起一侧腿部感受大腿外侧收紧用力，抬到身体仍然保持一条直线，慢慢下落腿部即可。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。

　　以上动作，你可以连续完成，也可以根据自己腿部现阶段的状态进行选择的练习，但是无论哪个动作，一定要坚持做到足够的数量，不要投机取巧哦。