夜跑能减肥吗 持久慢跑加上正确姿势就可以

一、夜跑能减肥吗

现在越来越多人选择在夜晚跑步，其中不乏一些平时工作和学习忙碌只有晚上才有空锻炼的减肥党。夜跑越来越得到年轻人的青睐，晚上跑步既没有晨跑的要早起的痛苦，还能跑完就洗个澡睡觉，促进睡眠。所以很多年轻人都非常喜欢这种锻炼身体的方式，而对于一些想要通过减肥的人来说，夜跑也是他们减肥的一个手段，那么夜跑到底能不能减肥呢？

二、怎样夜跑才能达到减肥效果

夜跑能不能达到减肥效果？当然是可以的，但前提是你需要有正确的跑步姿势。许多人跑步姿势不对，坚持跑了几个月，结果没有能减肥，反而小腿变粗。建议跑步之前先学会正确的跑步姿势再开始跑步，会起到事半功倍的作用。而且夜跑也不能只跑一会儿，要坚持下去，一天起码要坚持半个小时以上的跑步时间，一周也要坚持四五天，这样才能起到减肥作用。

三、晨跑和夜跑哪个更有效

其实跑步锻炼的效果不管实在早晨还是夜晚都会一样，但是后续的一些习惯会影响跑步锻炼的效果，然后影响减肥的效果。大多数人早上晨跑之后要吃早餐，则会让身体吸收更多的热量，这样反而会适得其反，会使身上的脂肪越积越多。

而晚上跑步多数在吃饱晚餐之后，在吃饱晚餐的一个小时之后锻炼，运动会让胃里的食物消化地更加快，这样更能够起到减肥的效果，而在夜跑锻炼之后也不会再摄入其他的热量，这样的习惯会使夜跑比晨跑减肥的效果更好，而且运动完休息会更好。