什么减肥方法有效不反弹 适合自己才是关键

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如果说有什么是女生会一直坚持做的事情，那么就肯定是减肥了。瘦不了的永远在骚动，胖不起来的都在有恃无恐。减肥可谓是很折磨人的一件事情，不停的制定减肥计划，又管不住自己的嘴巴。

很多女生也一直在减肥得这条道路上不断探索适合自己的减肥办法，当然了也有不少人走入误区，购买了减肥药什么的，最终没减肥成功，倒是弄得自己身体不健康。那么有什么有效又不反弹的减肥办法呢？

一、瑜伽

瑜伽源于古印度，作为一种塑身纤体的运动，充斥着很多高难度动作，对大部分女生来说都是一个很难的挑战。但是瑜伽能够使我们的身心放松，使我们心绪平静，不骄不躁的同时消除我们疲劳，调节人体系统，加快我们血液循环，帮助体内毒素的排出。

瑜伽能够使我们的注意力高度集中，是一种修身养性的健身运动。长期练瑜伽也能帮助我们塑形，改善痛经、失眠、内分泌失调等症状。

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二、跑步

跑步作为一种简单的基本运动，能够带动我们全身的肌肉运动，起到瘦身减肥的效果，但是注意跑步的时间至少要45分钟，才会开始燃烧脂肪。

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三、跳绳

同样的时间长度，跳绳比跑步所消耗的卡路里要更加多。跳绳不仅能够瘦腿，还能够促进我们长高。跳绳前要做好准备活动，像以前体育课一样活动手腕、脚腕、膝盖这些，跳绳要以循序渐进的方法往上增加数量，以500个为基础，每两天往上叠加200个，当然了这个也需要根据个人情况来增加。