健身完后吃什么 这些东西你要知道

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现在的人由于生活节奏越来越不规律，可能会造成他们的身体肥胖等问题，所以现在有很多的人都会选择在下班之后去健身，那么在我们健身之后，大家可以吃些什么来补充自己的身体呢？今天小编就给大家来讲一下。

事实上针对不同的人群，我们会给出不一样的食谱。只要通过配合合理的饮食才能达到他们理想的目标，那么下面我们就来看一下不同体质会有哪些需求呢？

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1、想要通过运动来减少脂肪量

首先我们要知道咱们体内的脂肪通常都是因为我们吃太多高热量油炸的食物才会引起自身的肥胖。那么我们在健身完之后，如果想要达到减脂的目的的话，建议不要吃太多高热量的食物。虽然我们会在健身之后感到肚子很饿，但是如果在这个时候我们摄入太多高热量的食物的话，那么我们的健身所消耗的热量就等于无效了。

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因此健身的效果也会大打折扣。而且在我们进食之后是不会有太多的热量消耗，反而会造成脂肪的堆积，所以建议大家在健身之后不能吃太多油炸或者高热量的东西。

有些朋友在健身之后可能回家比较晚，那么如果这时候吃太多的高热量的东西，会导致我们胃部消化不了，这样的话晚上睡觉的时候对于消化系统也会有一定的损害。所以在这里小编建议大家可以喝一些粥或者是燕麦牛奶，切记不能大鱼大肉，不然的话我们减脂的效果就会大打折扣。

对于想要减少脂肪含量的朋友来说，不妨在运动之前少量地进食。这样的话，运动之后不会感觉到太饿而拼命地吃食物，而且少量进食可以在运动的过程中加速我们脂肪的消耗。

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2、通过健身来增加自身肌肉

有一些朋友可能他们的身材已经比较瘦弱了，但是想要通过健身来让自己看起来更加强壮，有肌肉。那么针对这种情况，小编建议在健身之后，可以选取一些比较高蛋白或者是碳水化合物的食物，例如是奶制品或者蛋等等。当然如果感觉到有点饿的话，还可以适当的吃一些米饭等主食。

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当然有一些人为了加快自己的肌肉生长出来会选择一些增肌粉或者蛋白粉，不过并不是吃了这些就能让自己立刻长出肌肉，我们还需要配合一定量的运动才可以达到效果。光靠食物摄取是不可能锻炼出肌肉来的，所以对于想要增肌的朋友来说，还是要做够一定强度的运动。

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3、想要通过健身增强体质。

有一些朋友因为天生就比较容易生病，那么他们会希望通过健身来增强自己的体质，那么针对这些朋友的话，在健身之后可以吃的比较*。只要我们不要吃的太过量，或者是吃太多油腻的东西就可以了，不然的话在健身之后暴饮暴食，只会加大消化系统的负担。而且还会让我们不断的长胖，所以对于这些朋友来说小编建议还是少吃一点，以清淡为主。

多吃一些青菜跟水果对于这些想要增强自己体质的朋友来说，还是有一定的效果的。