三天排毒饮食计划 绿色食物和饮料让你变苗条
什么是减肥的清洗？ 我的秘诀，瘦和健康的身体可以概括为三个词：干净的绿色饮品！
为了帮助你在人生的这个不可思议的方式开始，我已经概述的基础上我即将到来的第三本书，一个星期清洗干净绿色饮品 ，今年春天。 这不是一个普通的果汁排毒-这是旨在帮助您掌握饱腹感，营养，只需三个关键步骤一个健康的食品和饮料的计划 ：
1、干净的绿色饮品：更换早餐和午餐两到三个干净的绿色饮品的第一个星期的能量提高果汁或绿茶，也可以是午后暴跌中消耗。 另外，每天喝10杯清水。 如果你需要一个提神了零食？ 选择一个苹果，香蕉，或少数几个原始的杏仁。 下周即将揭幕启动你的健康，所以受到纪律处分！
2、干净的绿色餐馆：享受清淡的晚餐 ，请参阅选择在随后的七天膳食计划。 如果你这个星期的清洁绿色饮品和清洁食后感觉好极了，继续吃这样一个星期！ 放下磅，获得更多的能量。
3、练习：找一个你爱的习惯记住，你必须制定出每天至少30分钟。！ 找到你喜欢的活动，你可能成为沉迷于这样的生活。 是的，有这样的东西作为一个“健康的瘾。” 一些我的最爱？ 瑜伽，SoulCycle，并运行。
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混合和匹配食谱
在接下来的页面，你会发现，我在我自己的测试厨房已经制定食谱的一个星期的价值。 我有我所有的“精灵”测试这些食谱无数次，我看过他们落锤，在做的。 它肯定不是这样清洗的焦点，但减肥可能是一个令人眼花缭乱的副作用。
随意在一周混搭果汁，煮了美味，干净，和满意的一顿晚饭。 下面的食谱让一个以上的份量，这样你就可以与他人，或推进计划剩菜饭共享绿色善良。 需要更多的配方的想法？ 更干净的绿色食物。
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星期一
早餐SMOOTHIE：巧克力早晨唤醒：将1杯无糖杏仁牛奶，1杯菠菜，1根冷冻香蕉，2汤匙无糖可可粉，1汤匙超级绿色食品，2勺蛋白粉，并在搅拌机加1杯冰。 混合直到光滑。 即可食用。 （制作2份）。
午餐SMOOTHIE：蓝莓蛋白质用力“摇”：将2杯不加糖的杏仁奶，1根冷冻香蕉，2杯冷冻蓝莓，1勺（1/4杯）蛋白粉，并在搅拌机1杯冰。 混合直到光滑。 即可食用。 （制作2至4份）。
晚餐：藜麦和干净蔬菜沙拉：准备用2汤匙特级初榨橄榄油，2汤匙减少钠酱油，3汤匙柠檬汁，1汤匙干牛至制成辣酱。 结合4杯煮熟及冷却藜麦与6〜8切成薄片萝卜，2杯混合蔬菜，1/4切成薄片红洋葱。 折腾沙拉酱和顶部1/2切成薄片的鳄梨和一些更多的萝卜片。 （制作6份）。
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星期二
早餐SMOOTHIE：在早餐配方：将2杯不加糖的杏仁奶，2杯菠菜，1/2杯冷冻蓝莓，1冷冻香蕉，1/4杯超级绿色蔬菜，1茶匙螺旋藻，并在搅拌机加1杯冰。 混合直到光滑。 即可食用。 （制作3份）。
午餐SMOOTHIE：超级麻：将1杯椰子杏仁牛奶，1杯菠菜，1汤匙超级食品蔬菜，1/2冷冻香蕉，2杯蓝莓，2汤匙麻蛋白粉，1汤匙螺旋藻，和1茶匙大麻籽油（可选）放入搅拌器中。 混合直到光滑。 即可食用。 （制作2份）。
晚餐：吃剩的藜麦和洁净蔬菜沙拉或清洁的绿色凯撒沙律；
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星期三
早餐SMOOTHIE：巧克力早晨唤醒：将1杯无糖杏仁牛奶，1杯菠菜，1冷冻香蕉，2汤匙无糖可可粉，1汤匙超级食品果岭，2勺蛋白粉，并在搅拌机1杯冰。 混合直到光滑，即可食用。 （制作2份）。
午餐SMOOTHIE：绿色阳光：将1杯无糖杏仁露，2杯菠菜，1冷冻香蕉，1/2的富士苹果，1汤匙超级食品，1汤匙螺旋藻，和1杯冰搅拌机。 混合直到光滑。 即可食用。 （制作2份）。
晚餐：芽菜清洁的绿色沙拉：请用2茶匙蜂蜜，3汤匙苹果醋，2汤匙特级初榨橄榄油和1/2茶匙海盐敷料。 折腾1 1 /2磅剃薄抱子甘蓝，1/4杯干小红莓，和1/4杯切成薄片的烤杏仁，顶用少许磨碎佩科里诺罗马诺干酪酱。 （制作4至6份）。
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