非瘦不可美体堂 7分钟骶骨瘦身 突破下半身肥胖

答

       “最强7分钟‘骶骨’瘦身法”是一项通过矫正位于骨盆中间的骶骨的歪斜，从而获得“苗条又健康的身体”之瘦身法。夜晚，通过洗浴完后进行的7分钟运动和基于自然法则的饮食法，让你拥有苗条身材！

答

            

        接着，给大家介绍骶骨瘦身法的基本运动要点、基本运动方法、配合自然规律的饮食法。

基本的运动要点:

1 夜晚，洗浴完后再进行吧。

2 各项运动都以进行10次为目标（单腿运动的话，每条腿各进行5次）

3 不要屏住呼吸，自然吸气和吐气。指示了“吐气”“吸气”的地方，要按照指示进行。

4 运动完后，隔一个小时以上再睡觉吧。

骶骨运动【1】:拉高支撑骶骨的肌肉之运动

建议:

腿不能抬起是因为身体核心在晃动。这样的话，可以将上半身靠到靠背上，进行时上半身就不用使劲了。

 

答

                           

       骶骨运动【2】:使大腿关节容易打开、歪斜轻易消除的运动

建议:

开始的时候可能需要依靠手臂的力量抬起腿。这样也没关系。每天坚持练习的话，到后来即使手臂不用力，也能做得到。

骶骨运动【3】:锻炼支撑骶骨的大腿内侧肌肉的运动

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建议

对深层肌肉十分有效。要点在于进行时将意识集中到腿和两膝，并使身体中心不摇晃。

配合自然规律的饮食法，使身材变苗条！

了解昼夜节律吧！

将每日分成3个时间段，度过配合各时间段的饮食生活，就是骶骨瘦身法的特征之一。

人体具有由“排泄”“摄取”“吸收”的时间段划分的昼夜节律。通过基于自然法则的饮食法，引导身体朝着正确的方向。如果身体状况良好，并成为易瘦体质的话，自然能够轻松享瘦