原地踏步走动作要领是什么 3个减肥动作介绍给你

答

原地踏步也能减肥，因为原地踏步也是在运动，和走路的效果一样！

原地踏步，无须要你专门进行地狱式训练，而且，没有规定的场地，只要你想，你也可以一边看电视、听音乐一边进行。爽吧，当然，要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持，还能改善你易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。原地踏步还能促进你大小肠的蠕动，解决便秘的问题！
每天早上起来可以原地踏步半小时，然后洗洗做饭吃饭，这样坚持下去就会有意外的收获哦！
而趁盛夏还未跑掉，很多MM都想希望能够再瘦一点，再瘦一点。可外面阳光火辣辣的，一出门进行有氧运动容易晒黑，让MM们都对它退避三舍。下面就向大家介绍一种居家运动减肥方法，不让你花一分钱，简单易行。只需在家里做简单的原地踏步减肥动作，掌握好正确的要点，让懒人、OL们宅家照样能瘦下来。
动作一：
1站直，使整个身体成一条直线
2提高你的大腿，使它与地面平行
3手臂伸直，尽量往后摆

4双手双脚左右交换摆动。做的时候不用追求速度，只要保持在同一个频率上即可。该动作，每50下为一组，1日2组。

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动作二：
1站直身体，向上举起你的双手
2站在原地，身体稍微往右转30°，如上图所示，转的时候，同时抬起你的大腿。左右来回做20下。
3这个动作可以促进新陈代谢，挤压的身上的赘肉，拉伸你身体的线条。常常抬高大腿，还能紧实腿部的肌肉，是锻炼出一双玉腿的经典动作哦。
动作三：
1站直，双手放在后脑上
2打开手肘，同样左右交叉做这个动作。一共50下。

3这个动作可以有效的瘦腰，瘦背部的赘肉。

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注意事项：
在锻炼前需要热身，这里介绍一个热身动作，点起你脚尖，用你的脚踝发力，原地画圈圈。坚持一段时间后我相信你一定会拥有完美的身材的，不过需要的就是你的坚持，任何方法都这样，当然如果嫌麻烦的话，可以用我的快速方法，我的珍藏，送给自己的姐妹们，就在下面的参考链接里，看看适合你不。