如何放松全身肌肉 运动减肥后三个小动作

答

如何放松全身肌肉？不少人会通过运动来减肥，但是高强度的运动量后，身体很难一时之间恢复，如果没有得到及时的放松，肌肉会受到损伤，影响运动的持续进行。运动减肥后的做做下面这三个小动作，放松你全身的肌肉，让减肥更有效。

1、扶墙小腿拉伸

双手扶墙，腿部离开墙壁一步距离；当身体向下压的时候，头部也要跟着向下；脊背尽可能的下压，同时小幅度的抖动。

答

2、弓箭步拉伸

双脚做出弓箭步姿势，后面的那条腿尽量伸直，前脚弯曲，双手可以放在膝盖处用力，向下压。来回上下压腿，有助于缓解腿部肌肉，避免僵硬。注意更换腿部进行。

3、敲打腿部

运动健身后，可以用拳头恰当的敲打腿部，从大腿到小腿部位，双手同时进行。还能做做膝盖弯曲动作，帮助放松身体。