【组图】马苏性感大片全裸秀美腿 瘦腿瑜伽教你怎么瘦小腿

　　伊秀美体讯 10月21日，马苏性感大片秀美腿，在电影《心花路放》中大放光彩的马苏与宁浩、黄渤一同登陆某时尚大刊，马苏性感大片中全裸上镜仅靠银黑色毯子遮盖重点部位，修长美腿展露无遗。冬天快到了，更应该减肥瘦腿穿打底裤，小编推荐瘦腿瑜伽教程教你怎么瘦小腿。

　　跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。动作保持10秒休息一次。

　　仰卧，背部着地，双臂打开，双手拖住头部后方，慢慢抬起臀部离地，绷直大腿面，脚跟离地，脚尖踮起，收腹做自然呼吸。动作保持5秒休息一次。

　　单腿站立式，

　　1、两脚分开，呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。

　　2、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。然后再用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸;同时把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。