踢足球可以减肥吗 踢球减肥的几个注意事项

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踢球减肥的方法也许比较少的美眉会采用，只有少数有爱好的美眉才会踢足球，其实踢球是一种减肥最快的运动，各位美眉们不妨试试。踢球减肥可以运动全身，在踢球的过程中身体的热量会被大量地消耗掉。

根据《斯堪的纳维亚体育医学与科学》这本杂志的报道，一项研究表明，物理力学让足球比赛成为女人减肥、增强力量和有氧运动的理想方式。且因为由此结成的社会关系网和对比赛兴趣的增加，踢球者比跑步者更容易形成规律———尽管跑步一直被认为是最机动灵活的锻炼方式。
在这项为期两年的研究当中，100个未经训练的年轻志愿者被分成三组：一组踢足球，一组跑步，一组自行安排锻炼项目。由哥本哈根大学副教授皮特·克鲁斯崔普领导的研究小组最终发现，踢足球的这一组最有收获。

由于踢足球需要女人们约好固定的时间和地点，这也有了约束，而跑步很容易被推掉。克鲁斯崔普教授说：“踢球的时候，女人的心率更高，还要做出很多奔跑、急停、踢、铲等动作，这让足球成为一项有效的有氧运动和力量训练的结合。我们的研究显示，踢球16周之后她们的摄氧量、肌肉群和身体状态，包括耐力、间歇性运动和跑步能力都得到提高。”

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在进行踢球减肥之前有几个注意事项。
很多美眉运动减肥的项目都是跑步、跳绳等，较少的美眉会进行踢球减肥，踢球是减肥最快的运动之一。踢球可以锻炼全身，是一项适合瘦身减肥的运动，美眉们可以尝试一下，在有时间的时候约几个朋友出来踢球，即可瘦身，又能增进友谊。不过因为踢球是一项比较复杂的运动，所以在踢球之前有几个注意事项需要大家了解知道：　　1、进行踢球之前，为自己准备好一条毛巾还有拖鞋，因为在踢球的过程中，身体会大量地出汗，身上的汗要及时擦干，避免久留在肌肤上，导致着凉。拖鞋是在踢完球后换上，这样脚部会得到很好的舒缓。

2、在踢球的过程中，准备好水，正如上面那点所说的，踢球会大量排汗，必须及时补充水分。把水放在球场边上，感觉口渴了就喝一点，分多次喝，不要一次喝很多，以免运动中造成不适。喝的水微微凉即可，不要喝过于冰冻的饮品，冰镇了很长时间或者是带有冰碴儿的饮品都不要饮用。

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3、在踢球之前一定要做好准备，热热身。准备活动的时间最好有10分钟，热身的形式可以是慢跑，然后让手腕、脚踝、膝盖等关节活动一下。接下来把身体的肌肉、韧带等都拉伸一下。如果你踩刚刚开始进行运动减肥，那么热生运动更加要重视，不得马虎。如果是要进行比赛的话，则要带好护腿板等护具。
4、再有就是踢球的时间选择，进行踢球运动的时候，不要在阳光猛烈时，在上午还有傍晚这些光线弱的时间进行为佳。进行踢球的时候，不要盲目地去学习专业运动员的踢球姿势等高难度的动作，专业运动员是经过训练的，自己盲目去试容易使身体受伤，尽量别去学。