吃一个月燕麦瘦了20斤   如何拥有苗条小身材

燕麦片相信每个人都爱吃，很多人早上起来的时候很忙没有那么多时间做饭吃，所以有时候会泡一点燕麦片来喝，它的减肥效果还是不错的，有些人连续吃了一个月，这样吃下来瘦了二十多斤，那是否表示这个燕麦片的瘦身效果还是不错的呢？吃燕麦片有哪些事项需要注意的？下面一起来分析。

一、燕麦片的功效

从效果上来说，燕麦的减肥效果还是不错的，它本身的热量就不是很高，这款食物本身的饱腹感就十分的强大，每天只要吃一点点就会感觉肚子里饱饱的，燕麦只要每天早上吃一点点的话就不会感觉那么饿了，减少对其他食物的摄取，进而达到自己瘦身的目的。

二、如何选择一款合适的燕麦

燕麦的款式也是有很多种的，每种款式的燕麦片味道都是不一样，效果当然也是大不相同的。如果你选择的麦片有浓浓的奶香味，而且尝起来味道甜甜的，那么表示这款燕麦片的减肥效果应该很差，不仅不能达到瘦身的目的，反而会让你的体重突然飙升的。

三、制作燕麦粥的注意事项

第一：先买一包无任何添加剂的燕麦

燕麦粥很多人都喜欢吃，而且它的排毒功还是十分强大的，可以促进食物在人体里面的消化。

第二：燕麦与其他食物搭配时要格外注意

早上的时候可以让燕麦搭配其他食物来吃，但是中餐的时候就不能随意搭配，食物的摄取量要严格控制才行，不然对人体伤害还是挺大的。