帅快递小哥遭人肉 手臂肌肉俘获女生男人练肌肉秘籍
问题描述：
网友“伊酱VV”在微博中晒出了一位快递员的照片，随后被称作最帅快递小哥而走红。该帅哥肤白气质佳，五官颇有明星相。此微博也迅速被网友转发了一万余次，这位快递小哥也一夜走红，更有不少女生为最帅快递员的手臂肌肉尖叫。
答
【图】最帅快递小哥遭人肉 手臂肌肉俘获女生
网友“伊酱VV”在微博中晒出了一位快递员的照片，随后被称作最帅快递小哥而走红。该帅哥肤白气质佳，五官颇有明星相。此微博也迅速被网友转发了一万余次，这位快递小哥也一夜走红，更有不少女生为最帅快递员的手臂肌肉尖叫。男人练肌肉秘籍你知道吗？练好强劲的臂弯，女票自然有安全感。
答
1.肩外推
进行训练时注意手肘保持微弯，手肘不要高过肩膀，12到15下为一组，每次训练进行3组。
答
2.前三角肌训练
同样保持手肘微弯，身体保持挺直，注意不要往后，12到15下为一组，每次训练进行3组。
答
3.肩推
注意手肘朝下，手腕与手肘成垂直，往上推至手肘微弯，12到15下为一组，每次训练进行3组。