小孩减肥方法小妙招 快速瘦身又有效

来源:站酷作者:Nomad_Soul

现在儿童肥胖问题也是越来越严重了。家庭生活条件变好了，对孩子更加宠爱了，自然给孩子吃的比较好。儿童没有节制，就容易发胖了。那么肥胖的小孩要如何才能减肥呢？小孩减肥方法又有哪些呢？对爸妈来说，孩子的身体健康是重要的。所以让孩子保持一个好的身体，健康的身体是必然的。那么下面看看小孩减肥的五个小妙招吧。

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1、保持良好的饮食习惯

小孩是长身体的阶段，要保持要均衡饮食。很多孩子爱吃肉，尤其肥肉，这就需要控制了。少吃甚至不要吃肥肉。肉类，蔬菜要均衡搭配。三餐要均衡。妈妈们可以多看看食谱，多做出美味健康的佳肴，桌子上也不要放饮料，吃饭中也不要给喝水，对胃也不好。

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2、尽量少吃零食

小孩都喜欢吃零食。但是那些薯片，汉堡，可乐等零食是最容易引发儿童肥胖的。高热量的食物，卡路里又高，一旦摄入较多，胖的就会一发不可收拾。家长们自己在孩子面前也要少吃点，这样孩子也就不会想着要吃，也就是不要把零食给孩子看见就好。

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3、适量的运动

小孩吃多了，又不运动，自然会更加的胖。现在很多家长为了孩子学习，报了各种辅导班，导致玩的时间少了，运动少了，摄入的食物的热量无法散出，脂肪就堆积起来了。家长可以给孩子每天的运动时间，或带孩子打打羽毛球，游泳，或者其他运动量的辅导班，这些都是可以带孩子减肥的。每天给孩子一定的时间，*活动。这样久了，小孩自然就慢慢瘦了。

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4、足够的睡眠时间

现在，越来越多的孩子吐槽，作业太多了，没有时间睡觉。有的孩子甚至晚上12点才睡觉。睡得晚，作业太多，孩子的压力会大，压力大也很容易导致孩子肥胖。孩子反映除了要写学校里老师布置的作业，每天还要写培训班的作业，真的是焦头烂额。所以，家长们，也要适当到孩子报辅导班，提高孩子的做作业效率，增加睡觉的时间。

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5、家人一起监督减肥

当让孩子减肥的时候，全家人得一起行动。如果只让孩子减肥，大家在吃好吃的，小孩子肯定不高兴，不乐意，就不愿意减肥了。所以，家长可以告知全家人，起来监督他。也可以告诉学校的老师和同学，因为家长并不能实施监督。老师和同学可以监督孩子，路边摊的思品，小卖店的零食控制住，就不会破坏记计划了。

这五个小孩减肥的妙招，家长们可以借鉴。总的来说，就是要饮食均衡，不要吃肥肉，多吃些蔬菜。纠正孩子偏食的坏习惯，不要让孩子喝可乐和其他的碳酸饮料，多喝水，多运动，游泳，男孩子打篮球，女孩子打羽毛球，跳绳都是可以减肥的。重要的一点是，全家人得帮着孩子一起减肥，一起监督和支持孩子。