怎样才能增肥得快 7个小妙招让你做个胖美人

苗条的身材是现在大多数女性的最求，却脱离了健康。太瘦也有不少的坏处，下面我就给大家讲一下太瘦的坏处，看完后相信你在最求瘦身材的同时更注重健康。

1、保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

2、临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

3、要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

4、不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。

5、当然，你要根据个人身体状况选择适当的方法，不要盲目。

6：猛吃猛撑 每天至少要吃四顿，除了平时一日三餐按时准点吃之外，还要在晚上睡之前吃点高脂肪高蛋白的东西。我经济有限，当然睡前只有吃点八宝粥，汤圆之类的。每一顿都要超出自己平时的的饭量，达到平时的１.５倍吧，绝对不能依自己的感觉的饱和程度来吃，因为感觉上吃饱了，

实际还没有饱，这就让自己长期的保持了“瘦”体型的原因。在数量上一定要够，每顿都要吃到撑为止，而不是饱为止。其实再吃下去你会发现自己原来还能再吃的，只是胃口上让自己产生了错误的判断，以为吃饱了。

7：尽量多吃肉之类食品 特别是猪肉，是长脂肪的。牛肉和鱼类也要补充，在经济许可的情况下大鱼大肉的更好，但也要搭配丰富的蔬菜，水果。能吃到高营养又美味的食物最好不过，那样更刺激自己的食欲。

8：天天喝鸡汤 想领悟最快的增肥方法这就是重点（从孕妇那观察来的），虽然我也很讨厌吃这些东西，感觉很油，有些受不了，有一次吃的我都呕吐了。但为了增肥，我不管了，因为这是每顿必不可少的营养品，一顿要喝一碗，其实鸡肉不吃也无所谓，因为精华都在熬的汤里了，多熬几次，那肉也没有什么用了，有点像熬中药。

里面还要加上当归和枣子之类的补品，虽然更难吃了也要坚持。每天午饭和晚饭都要喝一碗。早上一斤牛奶和三个蛋也是必不可少。虽然吃这些东西也让我反胃，特别是有些腥味的荷泡蛋更让我一闻就想吐。我全是把它当药来吃的，没办法，为了营养嘛。

有规律的作息早上８点准时起来，晚上１１点前准时睡觉，以前我爱熬夜，吃饭也是饱一顿饿一顿的，所以当了６年的瘦子。只能做少量的运动 这是我的增肥方法，因为少量的运动有助于消化和新陈代谢，增强胃口。但运动量大了容易燃烧脂肪，不易储存脂肪。

注意事项

有在现今瘦身为美的大趋势下，各种减肥药、健身班、理疗瘦身应有尽有。但与瘦身大受欢迎一样，一些人却希望自己能尽快胖起来，市场也随之出现了一些增肥产品，对此有专家提醒消费者，盲目增肥对身体危害甚大。

男人到一定年龄应该有些“肚量”。确实有不少身体偏瘦的男士都希望自己能更胖些，这样看起来“体面”。

医院消化科医生认为，盲目增肥会加重人体消化系统负担，如果长期服用一些增肥产品会导致人体内分泌失调，并会产生多毛、痤疮甚至引起骨骼、性格上的改变。他建议瘦人如果想长胖还是应该从日常三餐开始调整，每天可多吃些富含高热量、高蛋白的食物，如肉类、鸡蛋和牛奶，并注意适当锻炼，这样循序渐进地增加身体脂肪较为合适。