冬天适合晨跑吗  注意这几个细节

来源:站酷

慢跑是非常多的人都喜欢与热爱的一项体育运动锻炼。不管是哪个年龄阶段都比较适合。坚持跑步，对于人体有很多帮助，在锻炼体质的同时，还可以达到减肥瘦身的目的。对于一些有晨跑习惯的人来讲，经常会存在这样的疑问：在冬天比较天气寒冷的时候，早上还可以继续跑步吗？

答案是肯定的。而且坚持在寒冷的冬季养成健身的习惯还可以提高我们抵抗寒冷的能力与水平。一些调查与研究纷纷表明：坚持在冬天进行运动锻炼与健身的人，他们的抗寒水平比普通人平均要强八倍左右。

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在室外的时候，我们不断受到寒冷空气的刺激与影响，身体血液循环中能够抵御各种疾病的抗体逐渐增多，这也就意味着，大家每个人的机体对疾病的抵抗能力会变得越来越强。

而且冬季进行一定的体育运动可以直接晒到太阳，从而弥补由于冬季日照时间不足，人体没有吸收足够的阳光而影响钙类物质的吸收与转化，特别是对于正处在青春成长期的青少年朋友们，多多参加一些体育户外的体育运动锻炼是非常重要的。

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那么在冬天晨跑的时候，我们还需要注意的另外一个问题就是：要控制好跑步的时间段。

一般而言，在冬天的时候，空气的洁净程度在早上7点以前是比较差的，而且这个时间段户外的气温比较低，因此不太适合我们进行大量的运动与锻炼。比较合理的时间段是在上午的8点到11点之间。