减肥需要吃什么 这六种食物效果很好

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现在越来越多女生嚷嚷着要减肥，因为他们想要纤细苗条的身材，想穿好看的衣服，想要引起心动的男生的注意。不过现在很多女生的减肥方法都是一些错误的方法。为了减肥，他们可能会节食，一点东西都不吃。节食的后果就是身材会反弹。

通过节食一段时间，你瘦下来了，但是过一段时间你的体重也会反弹回去。还有一些女生会用药物来减肥。现在市面上很多减肥药。通过吃药减肥是不科学的。一般经常吃药减肥可能会导致你腹泻，这对身体的伤害特别大。

那什么样的减肥方法算是正确的呢？应该是运动加控制饮食。所以，小编想来跟大家分享一下减肥应该怎么吃？

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一、酸奶。

我们每天早上可以喝一杯酸奶，酸奶其实是一种饱腹感特别强的食物。如果你早餐喝一杯酸奶，你一个早上都不会感觉到饥饿，而且酸奶有助于消化，能促进肠胃蠕动。所以酸奶特别有助于我们的腹部的减肥。

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二、鸡蛋。

我们都知道鸡蛋里面含有丰富的蛋白质。蛋白质的饱腹感比较强，所以我们每天早上一杯酸奶加1个鸡蛋。基本上一个早上也不会感觉到饥饿。而且鸡蛋的热量比较低，这有助于减肥哦，所以这是一个非常好的食物。

三、燕麦。

其实燕麦含有丰富的纤维和蛋白质。而且我们身体对这个燕麦吸收很慢，所以我们吃燕麦不会那么容易饿。燕麦比较好的地方是它的热量比较低，不会那么容易导致肥胖。燕麦作为一个非常好的减肥食物，大家都可以多吃的。

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四、五谷杂粮。

其实五谷杂粮里面含有丰富的膳食纤维，它的热量很低。我们每一天都可以以杂粮为主食，所以有比较好的减肥效果。因为五谷杂粮里面的糖分也比较低，有助于我们减肥。

小编在减肥期间每天都会喝一碗杂粮粥。杂粮粥里面的豆类非常多，比如有红豆、黑豆、黑米、扁豆、荞麦等等。每天一碗杂粮粥对身体特别好的，也不会那么容易饿。所以大家都可以多吃五谷杂粮粥哦。

如果不喜欢粥的话，可以煮糖水的，五谷糖水也特别好吃。

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五、苹果。

苹果里面也含有丰富的膳食纤维和果胶。而且苹果对我们下半部分减肥特别有用的。所以我们在减肥期间可以多吃苹果，促进肠胃蠕动，达到消化的作用。

小编之前减肥的时候经常吃苹果，几乎每天两个苹果，上午饿的时候可以吃一个苹果，下午饿的时候也可以吃一个苹果，当作下午茶。

六、番茄。

番茄里面含有丰富的维生素，这对身体很好的。而且番茄有助于瘦身，所以大家都可以吃的。番茄不仅可以作为水果，还可以作为饭菜吃的，番茄炒鸡蛋很美味的。

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好啦，以上就是一些比较减肥的食物，大家在早餐、午餐、晚餐都可以吃一些这些食物，这样一天的减肥餐就完成啦。