早上起来吃什么减肥   健康的早餐搭配

古话有说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。更何况，我们经过一个晚上的休息之后，长达七八个小时没有进食，早餐当然要吃好。但是早餐吃好并不意味着我们要大鱼大肉，合理的安排我们的早餐搭配，既能够让我们一整天都精力充沛，还能为我们的减肥起到一个辅助的作用。

早上刚睡醒，精神还没有回过头来，所以应该适合吃一些清淡一点的食物。这个时候一碗粥、一个鸡蛋、一杯豆浆对我们的身体都是非常有好处的。而且我们平时应该也要自己学会一些搭配早餐的方法，只有摄入足够多的元素，我们才能更好的减肥。

大家应该都知道牛奶里面含有钙元素，是比较补钙的一个食品。但是，牛奶，它的脂肪含量是比较高的。我们可以选择一些低脂的牛奶，这样既可以满足我们对钙元素的摄入，也能够让我们更好的补充蛋白质。而且，低脂的牛奶不容易长胖，在减肥期间也可以喝。

五谷杂粮对我们人体是非常有好处的，因为它含有大量的膳食纤维，有利于我们排毒。而且五谷杂粮它的饱腹感会比较强，摄入的热量也不高，例如地瓜、大豆、燕麦等常见的杂粮。想要减肥的妹子们可以多食用这一类的食物。

想要变瘦的朋友们可以在早餐的食谱里面添加水果这一项。俗话也说，一天一苹果，医生远离我们。而且，苹果也是有比较好的饱腹感，营养成分也是比较高的一种水果。因为苹果是酸酸甜甜的，所以它不仅可以很好的让我们产生饱腹感，还能满足我们味蕾上面的享受。