减肥期间能吃雪糕吗 知道这些怎么吃都不怕发胖

为了减少罪恶感，要学会正确地选择冰激凌

享受冰激凌的季节来临了。虽然一想到卡路里就会萌生罪恶感，但毕竟一年也就这么一次机会，不好好品尝就可惜了。其实只要学会正确地选择冰激凌，就不用担心发胖的问题了。今天就给大家介绍一个挑选冰激凌的好办法。

认识冰激凌的“种类”和“类脂”。

首先，要认识冰激凌的“种类”和“类脂”。虽同为冰激凌，但也有各种各样的口味，从清淡到浓厚种类繁多。根据食品卫生法的定义与成分规定，冰激凌分为以下4种：

1.美式冰激凌：包含固体牛奶15%以上，乳脂肪8%以上。在4中冰激凌中，固体牛奶和乳脂肪的成分比例最高。因为牛奶成分多，所以奶香十足。

2.牛奶冰激凌：包含固体牛奶10%以上，乳脂肪3%以上。牛奶含量相对美式冰激凌要少一点。但有时会为了弥补脂肪成分的缺失而加入植物脂肪，所以卡路里未必比美式冰激凌低哦。

3.乳酸冰激凌：还有固体牛奶3%以上。虽然牛奶成分相对少一些，但是却含有较多植物脂肪，所以要小心它的卡路里也不见得比美式冰激凌低。

4.冰糕，冰点心：固体牛奶成分不到3.0%的冰激凌，统一称为“冰糕”。像冰棍、冰沙这样的将果汁冷冻制成的冰激凌，我们统一称之为“冰糕”。它与之前的3种冰激凌完全不同，是卡路里比较低的一款冰激凌。

冰糕是卡路里较低的冰激凌。要注意1~3并不是按照卡路里的高低来排序的。购买的时候要确认营养成分表中的类脂一项，类脂数值越高，卡路里就越高。

吃冰激凌也有小技巧

即使知道这种冰激凌卡路里很高，但还是想吃。这个时候就应该掌握以下这些不发胖的小技巧。

1.比起锥形的冰激凌，要优先选择可以用勺子挖着吃的冰激凌。

2.最好在下午3点到6点的时候吃。这段时间中，人的体温最高，不太容易发胖。与此相对，晚上洗完澡后、临睡前、或是饮酒后都尽量不要吃冰激凌。

3.在吃完冰激凌后，可以喝一点热茶。因为内脏的温度骤降会损害消化器官的功能，可能引起食欲不振、腹泻、中暑等疾病。