满月后如何减肥  专家教你如何成为性感辣妈

答

几乎每个女性在生完孩子后，都想着要减肥瘦身，而如果方法不对的话，往往会造成事倍功半，甚至一点效果也没用，还有的可能会更加肥胖，造成心理上的压力，下面看看几个有效的产后减肥方法吧，希望每个妈妈都能永远的年轻美丽。

尽量的能够坚持母乳喂养，很多人都说过，乳汁是身体中浓缩的精华，里面含有大量的脂肪和蛋白质，如果是自己哺乳的话，身体中的脂肪都会快速的转变成乳汁的，就能够促进减肥了，我一直都是坚持母乳喂养自己看孩子的，出了满月瘦了20斤，整个人清爽了不少。另外母乳喂养让孩子吸吮乳头的话，还能够促进子宫的收缩，使子宫恢复的更快，并且还能建立良好的母子感情，简直就是一举多得的事情。
虽说产后有些女性可能不是肥胖，但是一样会造成身体的不协调，比如说肚子部位比较肥胖，而为了我们的美好身材考虑，让我们都做一做能够减轻腹部肥胖的瘦身操吧，不是非常剧烈，但是可以有效的减轻身材的不协调，比如说平躺着收缩腹部，或者仰卧起坐，虽然不能剪掉脂肪，却是可以使腹部平坦的。
可以做做产后瑜伽，现在很多产后塑身中心，都是教给我们做瑜伽，短时间内看不到减轻体重，但是做的时间长了，就会感觉有气质有韵味了，并且身材也协调了，还是比较不错的一种健身运动，并且也不需要过度的剧烈，可以防止过度运动损伤乳房，但是同样却可以达到收腹健身的目的。
不管什么时候，白开水都是最好的饮料，它还能够促进身体的新陈代谢，燃烧脂肪呢，所以也是有利于减肥的，并且也能够促进乳汁的分泌，对宝宝也好，所以不管是准备减肥的妈妈，还是不准备减肥的妈妈，都要注意多喝水啊。
大家都听说过葡萄酒能够燃烧身体脂肪吧，另外葡萄酒中还含有丰富的铁呢，能够补充产后妈妈身体中的铁元素，从而达到补血的目的，所以说，产后的妈妈，可以每天喝一小杯红酒，不只是可以减肥，还保持身体健康呢，但是千万不要多喝哦，尤其是哺乳期的妈妈，适量就好。
再好的运动，都不如自己带孩子减肥来的有效，因为自己带孩子的话，所有的事情都要亲力亲为，比如说小的时候要换尿布，洗尿布，大点了就要陪她玩耍，跟着她跑，洗脸洗脚的，无形之中，就增加了太多的运动量，自然脂肪也就无处可逃了，所以说有时间的妈妈，即使是上班的，也要抽时间带带孩子，还可以增加亲子感情呢，孩子也会比较乖巧的。
意产后饮食，一般生完孩子之后，家里都会做一下高脂肪高热量的食物，而甚至还会让一天不停的喝汤，对此，产后妈妈一定要明智的说不，对于这些食物，适量就可以，千万不要多补充了，不然身材只能越来越走形了，另外对于蔬菜水果，要适当的多吃，可以增加食物中的膳食纤维，也能补充身体中的维生素，还可以达到减肥的目的。
减肥是一个循序渐进的过程，千万不要为了快速减肥而节食，对自己的身体和孩子健康都会造成影响的。
如果乳汁分泌不足，建议短时间内不要减肥，毕竟喂养孩子才是头等大事。
如果本来就有头晕乏力等贫血症状的话，也不建议减肥过快。
产后胖是大多数女士的"致命伤"。一量造成产后肥胖，再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是，在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持"苗条女儿身"，"做月子"的女士应尽力做到以下五点：
情绪畅快

答

不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

饮食适度
妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
勤于活动
顺产后3天即可下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
母乳喂养

答

坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新东代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

科学睡眠
产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。