减肥天天吃米粉可以吗 其实只会让你更加胖

来源:站酷作者:Voyagerix

在科学技术发展日新月异的21世纪，人民的生活水平越来越高，但是同样的，人们的肥胖问题也越来越严重。因此如何减肥这一个话题的热度一直不降反升，不仅女孩子整天在琢磨着如何减肥，不少男孩子也被肥胖这一个问题困扰着。

有人问减肥的话可不可以天天吃米粉呢？那么今天就由小编来给大家讲一讲减肥是否可以天天吃米粉吧，希望可以帮助到那些有疑惑的朋友们。

第一：减肥是否可以天天吃米粉？

不少朋友都在问减肥是否可以天天吃米粉，其实这些朋友是打算通过放弃吃米饭这种高碳水化合物转而选择碳水化合物含量没那么高的米粉来作为主食。

她们想通过降低摄入碳水化合物的量达到减肥的效果，那么这是否真的有效呢？其实我们都知道米粉它就是由大米制作而成的，虽然米粉的碳水化合物含量相比较大米的确降低了很少，但其实减肥是不能够天天吃米粉的。

第二：为什么减肥不能吃米粉？

因为米粉是把大米研磨成粉末之后再加入水制作而成的一种精制食品，所以大米里面的那一些纤维素已经被消灭掉了。

这个时候吃米粉的话摄入的只有大米原有的碳水化合物，但是却得不到大米原有的纤维素。因此，减肥的时候天天吃米粉是达不到减肥效果的。

相反，天天吃米粉会由于身体得不到足够的纤维素补充，从而导致自己的肠胃消化系统出现毛病，所以很可能变得更加胖。这就是为什么我们提倡大家多吃一些粗粮而少吃米粉这一类精加工食品的原因了。

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第三：减肥的时候应该吃什么？

既然我们减肥的时候不能够天天吃米粉，那么我们应该选择什么来作为我们的主食呢？

其实在减肥期间食物的选择是非常关键的，如果你选择对了食物的话，那么就会帮助你的减肥之路走的更加的顺畅。如果你吃错了食物，那么即使你天天锻炼也很可能一点效果都没有。

我们在减肥期间选择食物的一个标准那就是应该热量低，富含膳食纤维以及各种维生素。

第四：食物选择标准

1:热量低。

这是为了避免我们摄入的热量过多。我们之所以会变胖就是因为摄入的热量大于身体消耗的热量，这多余的热量就会在体内变成脂肪囤积起来，人自然而然的就会变胖了。

2：富含膳食纤维。

这是因为膳食纤维对我们的身体非常的有好处，如果我们的肠胃缺少膳食纤维的话，那么它的蠕动就会出现困难，很可能导致我们便秘，还有身体上火，甚至身体出现水肿。

这些状况会在外形上让我们的面容变憔悴，体型也变得浮肿。

3：富含各种维生素。

因为维生素可以很有效的为我们身体补充营养，避免减肥期间由于食物种类摄入较为少从而无法得到丰富的营养补充，导致身体出现一些问题。