有效瘦背妙招 塑造背部迷人曲线

      不想自己变得虎背熊腰的，就来看快速瘦背瑜伽运动吧！帮助你塑造背部迷人曲线，让你不仅仅只是正面有气质，就连一个背影都让人过目不忘。

    一.打造优美曲线

    1、平时不要养成弓腰驼背的习惯，时刻要提醒自己保持抬头挺胸的姿势，预防背部的皮肤松弛。

    2、保持良好的姿势，当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。经常做一些伸展背部的小动作，可以防止、减轻背痛。坚持在工作时每隔半小时，站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。

    二.清洁保养

    1. 洗完澡后，从去角质开始保养背部肤。

    2. 取适量的去角质产品，在背部以打圆的方式清除角质。

    3. 在背后肤上一曾盖住毛孔的敷泥，自己敷不到可以请姊妹代劳。

    4. 静待10-15分钟后将敷泥清洗干净。

    5. 喷上身体化妆水，美背保养完成。

     三.背部运动

    方法一：

    身体仰卧，双腿并拢，双手握一根橡胶带(普通皮带、围巾、拉力器均可)。

    动作步骤：抬右腿，使腹部和臀部感到压力，将胶带套在脚底，腿部不能弯曲，然后拉动胶带，尽可能贴近自己的身体，该动作重复3次后回到起始状态，换左腿。

    作用：改善弯腰驼背，放松脊椎。

     方法二：

     身体仰卧，双腿伸直并拢，双手自然分放两侧。

     动作步骤：右腿经左腿膝盖下部弯出，尽量使右膝贴近地面(肩部不得离开地板)，这一动作应保持30秒钟，然后回到预备姿势，换另一条腿做，*呼吸。

     作用：减轻腰部压力，消除腰部赘肉。