瑜伽手肘倒立式技巧   教你如何练出苗条小身板

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瑜伽是人们经常会做的一个锻炼方式，通过这个动作我们可以锻炼身体的各个部位，瑜伽中的每一个动作对于人体健康还是有一定帮助的。

瑜伽中有一个手肘倒立的动作，练习倒立动作可以改善人面部的气色，有时候还能让人的大脑变得更加灵活，但是这个动作也是有一定难度的，需要掌握的技巧，不然很容易受伤的，那么到底倒立动作中有哪些技巧是需要掌握的呢？一起来瞧瞧看吧。

一、练习瑜伽倒立式动作给人体的影响

倒立式动作是瑜伽所有动作中比较难的一个，练习这个动作人的全身血液会倒流，对于提高我们的智力和反应能力有一定的帮助作用，每天练习的话还可以防止皱纹的出现，让人的容颜永远保持在年纪的时候，所以大家为了身体健康不妨每日多做几次倒立式动作。

二、练习倒立式动作需要掌握的技巧

1、适当的时候增加手臂的力量

练习倒立式动作的核心就是要增强手臂的力量，如果手部的力量不是很强大话，这个动作是无法顺利完成的，我们先让背部紧紧依靠着墙壁，脚跟放在墙的前面，然后做成平板支撑的形状，这个时候就可以把脚放在墙上，一步一步挪动脚的位置，然后沿着相反的方向，让双脚从墙面上慢慢退下，这个动作重复做几次。

2、把握好平衡感

平日里要多让手臂多运动一下，这样一来手臂的力量就会变得强大一些，手臂力量练习的差不多的时候，就可以练习一下人的一下平衡感，做这个动作的时候，整个人要往下蹲，双手要靠着地面，整个人要往旁边的方向倾斜一下，这样一来基本动作就完成了。