又快又好的减肥方法 超强豆腐瘦身食谱 月瘦20斤
豆腐一年四季都有，做法容易又极好买到，低卡又饱腹，又不会造成肠胃负担，还能让皮肤变的白白嫩嫩...
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豆腐一年四季都有，做法容易又极好买到，低卡又饱腹，又不会造成肠胃负担，还能让皮肤变的白白嫩嫩有光滑，豆腐的瘦身减肥功效可不敢小看哦，因此掀起新一轮的瘦身热潮。你也一起来试试月瘦20斤的超强豆腐瘦身魔法吧，不仅能够使人产生较强的饱腹感，还有助于排出体内多余的水分，帮助消除水肿。
豆腐减肥要点
虽然豆腐有强劲的减肥功效，但要健康减肥不能只吃豆腐哦，重要的是平衡营养素的摄入。水果和蔬菜同样也很重要，你可以用豆腐来代替米饭成为主食，但豆腐减肥餐一定要搭配其他的蔬菜。
此外，想要用豆腐减肥法来瘦身，不是突击一次就可以瘦下来的哦，重要的是坚持。当然强调均匀饮食的豆腐瘦身法，也不需要每天都进行，你只要每周实施3次以上，就可以见效了。
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简单又美味，6款豆腐减肥食谱
1、琵琶豆腐
材料：豆腐150克、瘦猪肉末100克，鸡蛋2个。淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝各少许，红葡萄酒、鸡汤各适量。
做法：
①将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至黏稠，放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀。
②用、10个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，放火腿丝、冬菇丝于糊面，上锅蒸透，取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。
③高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。
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2、金银豆腐
材料：豆腐150克，油豆腐100克。草菇（罐头装）、葱、汤料（粉状）、酱油、砂糖、葱油各适量，淀粉少许调成浆状。
做法：
①豆腐与油豆腐均切成2厘米见方的小块。
②锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油。
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3、芝麻豆腐
材料：白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。
做法：
①芝麻倒入平底锅，以中火炒；熟芝麻放入碗内用力磨碎到出油。
②倒入葛粉，再慢慢加入海带汤汁，用手慢慢搅拌溶解葛粉，再加盐调味。
③葛粉浆过滤后倒入平底锅，以中火煮5分钟后再用小火熬15分钟，葛粉浆顺利凝固光滑即关火（用木勺搅拌调和）。
④倒入模型盒，用布从上面轻轻压，使表面平。
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4、蛋美豆腐
材料：豆腐250克、鸡蛋2个、蘑菇、海鱼末酌量。盐、葱、姜、鸡精、胡椒粉、白糖、醋、香油各适量。
做法：
①将豆腐中间挖出一个坑，蘑菇切成末放入鸡蛋中，加盐、鸡精、胡椒粉、姜丝搅拌均匀倒入豆腐中。
②将豆腐放入蒸锅中蒸5分钟，蒸好后上面放一个蛋黄，利用余温将蛋黄蒸熟，撒上海鱼末、葱末即可。
③取一小碗，加入葱姜末、醋、香油调成汁，和豆腐搭配食用即可。
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5、豆尖豆腐
材料：豆腐500克，豌豆苗尖500克。
做法：
将水煮沸后，把豆腐切块下锅（也可先用油煎豆腐至一面黄，再加水煮沸），下豌豆苗尖，汤沸即起锅，不能长时间煮。
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6、豆腐白果栗子汤
材料：豆腐2快、白果38克、栗子肉225克、冬菇（泡软）6朵、瘦肉150克。姜、盐各适量。
做法：
①白果去壳，放入滚水浸片刻，取出、去衣和心。
②栗子肉放入滚水内浸片刻，取出、去衣。
③瘦肉洗干净、切块，余烫后再冲洗干净。
④煲滚适量水，下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。
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