bmi指数多少正常 如何保持健康的体型

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按照国际的标准，一个健康人的正常BMI数值在18.5到23.9之间，没有在这个范围意味着你的身材不是很标准，你可以用自己的身高和体重计算自己的BMI数值，这可以帮助你了解自己的身体，看看自己要怎样调整。下面我们来深入了解这方面的知识。

1.理想数值

无论BMI值是大了还是小，都有数值是接近理想身材的。健美人士认为22就非常理想，这个数值也表示你有一个很健康的身体。现在许多人的身体都不是很健康的，这会影响寿命的。

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2.偏重的

对于BMI值23以上的人，体重已经有危险，你应该开始锻炼。首先要降低你的身体脂肪率，这样才可以更健康。有些健身的人看起来瘦了，但是体重却在增加，这样体重指数正常吗？我们需要知道的一件事是，BMI指数与身体脂肪率完全不同。

控制你的饮食是快速使BMI指数下降的一种方法，因为你身体的大部分都是水。控制你的饮食能够迅速消除身体水肿，这样就可以降低BMI指数。这样再降低体脂率就可以锻炼出完美的体形。

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3.偏瘦的

如果你的BMI指数低与正常范围，说明你很瘦，这样的体形也是不健康的，不要认为瘦是好的，真正美的身材是BMI值接近理想值，这样才是健康的，而不是瘦才美。你可以确保在BMI值正常的情况下保持体重，才是真正的健美，身体也更健康。

如果你想让自己BMI值变得正常，可以做力量训练，这样可以帮助你增肌，保持你的身体健美。做俯卧撑或平板支撑都是力量训练，增肌效果真的很好，可以让你的BMI值增加，还能让你更加健美。