吃红豆能减肥吗 推荐三款红豆减肥膳食秘方

答

如果每天吃的太油腻了，这个时候就需要刮油脂，排排毒。伊秀小编为大家推荐红豆减肥法，让你轻松瘦身，节后也能一身轻。

营养师表示，红豆富含铁质、叶酸等，具有利尿、消水肿、排水、补血、改善血液循环、使气色红润等作用。此外，红豆的纤维质含量也十分丰富，能刺激肠胃蠕动，在减肥期间，不少人会因为饮食习惯的改变而出现排便不顺的问题，适度摄取红豆有助于预防便秘。下面,小编就介绍三款红豆减肥膳食秘方吧!

【自制蜜红豆】

功效关键词：好味又瘦身

红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还能解决水肿发胖的困扰，有效减肥。

食材：红豆300g、白糖适量

做法：

1)准备食材;

2)红豆去杂质，洗净泡发一晚上;

3)锅中放入比红豆稍多的水，大火煮沸后，再煮3分钟;

4)将红豆捞出洗净去豆腥味。;

5)将红豆放入电压力锅中，放入与红豆齐平的水;

6)加入适量的白糖拌匀;

7)加盖，调到煮豆档35分钟后;

8)蜜红豆就煮好了，粒粒圆滑饱满，香甜不开花。

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【黑米红豆红枣粥】

功效关键词：补肾养血瘦身

常食黑米红豆红枣粥具有气血双补，滋阴暖肝的养生功效。此外，还能稳定情绪,平衡女性生理机能，瘦身又养颜。

食材：黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量

做法：

1)黑米淘洗一下沥干，如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上;

2)红枣洗净，去核;

3)红豆洗净沥干;

4)将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅;

5)加入适量的清水;

6)盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可!煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用了

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【红豆薏米糖水】

功效关键词：祛湿减肥

红豆可益气补血，利水消肿，不仅能瘦身还可令面色无华的MM们恢复红润;薏仁可健脾利水，清热排脓，去小痘痘滴。

食材：红豆120g、薏米100g、冰糖适量

做法：

1)准备好所用的食材;

2)把红豆和薏米洗干净后提前浸泡3小时左右;

3)把红豆连水一起加入压力锅;

4)接着把薏米连水一起倒入锅中;

5)一次性加足清水;

6)开动压力锅煲35分钟;

7)最后落气后加入冰糖煮至冰糖熔化即可。