吃饱了再减肥 运动前餐好选择
很多人认为运动应该在餐前空腹时进行为佳，其实不然，运动前餐必不可少。下面小编推荐每个时段最适合的食物选择，为你的减肥效果加分！
一、晨练 6:00以后
很多MM早上有晨练的习惯，为了更快的达到快速减肥的效果，便空腹出去运动。实际上，这种做法是非常不利于身体健康的，在血糖水平较低的情况下进行剧烈活动，容易诱发低血糖症，出现眼花昏厥、心律失常甚至呕吐的现象。
建议：可在运动前半小时适当进食一些容易消化的食物，垫垫肚子，但也不能过量。
早餐：粗粮面包、包子、豆浆、牛奶等
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二、下午 14:00-16:00
午后的这段时间人体精力充沛，运动能力达到高峰，是每天锻炼的最佳时间。
建议：进食含有碳水化合物的食物，保证运动时有充足的体力。尽量在午饭后1小时再进行锻炼，防止影响肠胃功能。
午餐：米饭、面包、海鲜、低脂酸奶等
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三、晚上 餐后2小时
虽然说过午不食能够减肥，但是既然要做运动消耗热量，晚饭一定不能不吃，只需控制饭量。
建议：尽量在饭后2小时做运动，适当补水，运动后不进食，以免影响减肥效果。不建议在晚上10点以后做剧烈运动。
晚餐：谷物类、水果、淀粉类蔬菜（土豆、山药、芋头、红薯）等
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