腰扭伤了如何快速恢复小窍门 提前预防让你健康一生

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腰椎是非常脆弱的部分，也是很容易受到伤害的部分。用力稍猛或者运动过量都会导致扭伤，那么怎么才能有效的改善扭伤的问题呢？我们今天会为大家介绍几种不同的治疗方法，适合于不同的人群，下面就一起详细的看看吧。

一、按摩

如果你只是因为过于劳累，所以导致腰椎不适，那么你可以用双手稍微按摩一下自己的腰部，这样的手法比较轻柔，自己在家也能按摩。这样的手法更加适合那些家庭主妇，或者是因为拖地导致的扭伤。

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二、艾灸

艾灸治疗扭伤的效果非常好，但是这需要专业人士的治疗。将艾灸放在自己的感觉疼痛的部分。艾草中的舒缓成分能够让你的腰间不适得到缓解，也能让你的肌肉恢复原来的状态，而且效果比较快。对于大部分人都比较适合。

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三、瑜伽

如果你经常腰扭伤，这说明你的身体出现了一些问题，需要长时间的调理。瑜伽这些运动能够让你的肌肉扩张力变大，让你的肌肉变得更加强人，这样一来就能减少腰部受伤的次数。一般的瑜伽拉伸动作都能起到治疗扭伤的效果。

其中，瑜伽球能够起到非常大的作用。将自己的身体放松，将腰部放在球上，用自己的四肢抵住地面，这样一来，身体的压力就不会全部压在腰上。每天坚持这样利用瑜伽球按摩五分钟，就能够预防今后出现这样的问题了。