减肥一周瘦10斤运动   让你迅速变身瘦美人

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大家一直在追寻快速而又不损伤我们身体健康的的减肥方式。那么在生活当中有没有这样一些可以高效率的让自己在一周之内瘦掉十斤左右的体重数目，并且还不损害自己正常的生理健康的方法呢？我们一起来进行探究一下吧。

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方法一，游泳。

1、快速燃烧脂肪。

它对于体能的消耗量是非常大的，在单位时间之内，我们采用标准的姿势来进行肆意畅快的游泳运动，可以高效率的燃烧体内的脂肪，并且让自己的全身都动起来，长期坚持下来，全身上下都会有一个明显的变瘦的效果。

2、保护关节。

在周边都是水的环境当中，我们在进行一些高强度的训练运动的时候，不管是关节还是各种组织，所受到的自然力就会大大的减弱，从而在一定程度上保护我们身体的各个器官。另外在水中运动的时候，充盈的水资源还会给我们的行动带来一定的阻力，从而达到更好的瘦身效果。

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方法二，适量的无氧运动。

很多调查研究显示，当我们想要快速瘦身的时候，无氧运动与有氧运动结合起来是效果非常好的一种方式。

因此当我们采用以上提到的游泳这项运动来大大的降低自己的体脂率的时候，我们还要做一些强度比较高的拳击类运动或者是hit健身运动等等，塑造自己的肌肉，增强自己的肌肉含量，这样的话整个人看起来才是比较健美的，而不会让整个人的肉肉看起来松松垮垮的，没有精神。