瘦腿的快方法 瘦腿瑜伽14步 练出修长美腿
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导读:拥有修长纤细的双腿,是每个爱美女性共同的愿望。可是你却不知道该如何做才能拥有?今天小编就和大家分享一套减肥瘦腿瑜伽,轻盈我们的下半身,一起来学习如何练就一双修长美腿吧!
答
拥有修长纤细的双腿,是每个爱美女性共同的愿望。可是你却不知道该如何做才能拥有?今天小编就和大家分享一套减肥瘦腿瑜伽,轻盈我们的下半身,一起来学习如何练就一双修长美腿吧!
1.直立,右腿向右迈步,屈膝成弓步,左手向后抱住腰部,右手向前平伸,扶在支撑点上。
2.右腿脚跟踮起,保持姿势呼吸3次,复位,反方向重复。
3.直立,双手侧平举,两腿相互缠绕,保持身体平衡。
答
4.双手互抱肩部,肘部重叠,保持姿势呼吸3次。
5.直立,两腿分开,左腿向左迈步,屈膝成弓步,双手侧平举。
6.弯腰,左手握住左脚踝,右手沿头部下压,眼睛望向上方。复位,反方向重复。
答
7.直立,双手向前平伸,交叉放置,脚跟踮起。
8.屈膝下蹲,上身保持挺直,保持姿势呼吸3次。
9.坐下,屈膝,双手向前,握住脚掌。
答
10.双手张开,呈侧平举状态,带动双腿张开,成V型。
11.坐下,屈膝,膝盖重叠放置,上身向右侧弯,左手前臂贴地,右手伸直,沿头部下压,眼睛望向上方。
12.低头,右手掌置于左肘上,身体下压,靠近地面。
答
13.坐下,上身向右转90°,左腿向后伸直,脚背贴地,右腿屈膝,置于身体前方。
14.双手拉起左小腿,十指交错,屈肘,脚掌置于肘部处,身体转向前方,挺胸抬头。复位,反方向重复。
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