怎么练弹跳力和爆发力    这四大点你都牢记了没有

现在人的生活在很多方面都有了很大的改善，平日里除了正常的工作之外，还喜欢去做一些运动，运动有时候可以让自己的身心变得更加健康，每一位热爱运动的人都希望自己的弹跳力与爆发力变得更好一些，那么生活中有哪些运动可以让自己的弹跳力和爆发力做出一定的改变呢？下面一起来相互研讨一下。

第一点：跳绳活动

跳绳运动是现在很多人都喜欢做的一个项目，这个运动可以锻炼人的身体健康，也可以增加人弹跳的能力，这个运动必须每天坚持做才有效，跳动的次数要有合理的规划才行，这样可以用来激励自己，让自己的体力得到很好的锻炼，这样身体的弹跳力也会得到很好的训练。

第二点：多做一下深蹲这个动作

负重深蹲这个动作相信大家也应该不陌生，对于一些健身的人来说，这个动作应该已经是很熟悉了，做这个动作的时候要用背部来扛举杠铃，然后再做上下蹲坐运动，一般做这个动作的时候要借助腿部的力量才行，这样对于小腿部爆发力量也是有一定的帮助。

第三点：蛙跳运动

其实除了上面说的两个动作之外，还可以尝试第三个动作，也就是我们平日里都会训练到的蛙跳运动，做这个动作的时候，双腿部位要往下蹲，手放在背部后面，脚尖轻轻踮起来。

第四点：多吃有营养的食物

其实要想自身的弹跳力和爆发力瞬间增强的话，这个时候必须给身体补充足够的营养才行。