做一个月平板支撑什么效果 来看看这些相关的小知识

来源:站酷作者:George Rudy

不知道大家有没有发现？现在很多的人都比较喜欢平板支撑，因为平板支撑比较简单，而且也不用耗费多长的时间，关键是做起来比较轻松，可以让大家慢慢的瘦下来！那么下面就一起来看一下，做一个月的平板支撑，会有什么变化？

一、手臂力量得到提高。

因为平板支撑对于大家的手臂力量要求会比较高，所以大家在坚持锻炼一个月以后，就会发现自己的手臂越来越有力量，如果强度比较大的话，女孩子也是可以练出肌肉的，所以大家如果想要有肌肉的话，可以多练习一下平板支撑。

而且长期坚持下来的话，大家会越来越健康，身体的素质也会很好，平板支撑也是健身的一种，它也可以帮助大家减肥，所以如果想要减肥的也可以多练练这个运动。

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二、腰腹线条越来越好看。

除了手臂肌肉有变化以外，大家的腰腹线条也会越来越好看，因为在练习平板支撑的时候，大家的腰腹部是需要作为一个定点来支撑起大家的身体的，所以平板支撑对于腰腹的锻炼还是比较大的，所以坚持练习一个月的话，可以让大家的腰腹线条越来越好看。

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三、可以帮助大家瘦腰。

平板支撑还有一个很好的地方就是可以帮助大家瘦腰，所以大家需要瘦腰的也可以多练习平板支撑，坚持一个月就会有非常明显的变化了，建议平时没有时间运动的女孩子都可以试一试平板支撑。

上面就是平板支撑的一些好处，建议女孩子都可以多练习一下。