怎样让上半身增肥 5个简单方法让你拥有魔鬼身材！

答

很好奇为什么只有减肥这一栏呢？其实生活中很多女孩子都需要增肥，小编也不例外，上身瘦下身小腿更显得粗，如何可以增肥上半身同时又能瘦下半身呢？这里，小编总结了自己的一套方法。一定要持之以恒才有效哦。

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。所以增肥前首先要调整好自己的情绪。

 方法一：多吃高蛋白食物。多吃一些能让上身长胖的食物，鸡蛋，肉，含不饱和脂肪酸多的食物，花生，大豆，它们不仅能使上身增肥，而且还具有美容作用，一般不会在其他地方以脂肪的形式储蓄。多吃木瓜也是有好处的，木瓜可以丰胸。多吃一些使下身瘦的食物，苹果可以促进腿部的脂肪代谢，一些含碱性的食品都可以的，一般蔬菜，水果都是碱性的。

答

方法二：充足的睡眠和规律的作息。如果睡眠不足最容易导致的就是身体代谢失调，这是减肥或者增肥的大忌，再怎么忙碌也不要晚上熬夜。晚上10点左右睡觉会更好，到了11点时能睡着。

方法三：空余时间做做减肥操。如果说运动能减肥，这是事实，但很多人运动不讲究方法，不但下身减了，上身也瘦了，最能体现出来的就是胸部缩水了，想要单纯瘦下身的话，最适合的就是局部减肥操，小编推荐郑多燕的减小腿操，坚持效果还不错的。

答

方法四：泡脚。泡脚能够刺激足部的各种穴位，加速身体代谢，对减肥来说，效果也是不错的。尤其是想瘦小腿的话，两天一次热水+生姜泡脚，直到脸上出汗发热效果会更好。
方法五：健身房常作扩胸运动。不管女人男人都想练胸肌，这样可以让上半身看起来更协调，不妨去专业的健身房做做扩胸运动或者在家也行，时间长了，胸部会变大，而且看起来饱满，不仅仅只是脂肪脂肪堆积。