平板支撑一天做几组 你的方法都对吗

平板支撑是很多健身达人必需推荐的健身动作之一。因为平板支撑操作起来很简单，只需要有一个空间，一块瑜伽垫，就可以进行。其灵活性十分强。而且平板支撑这个动作对于瘦身塑形的效果十分显著。

一、你知道做平板支撑一天做几组呢？

其实做平板支撑是有一定的数量的，过少的话达不到效果，过多反而会伤害身体。在我们的日常锻炼中，一天所做的平板支撑的数量应该控制在每天一个小组，一组共4-5次，一次持续2-5分钟为佳，具体可以根据个人实际制定合适的健身标准。这样既可以达到健身的效果，又不会使身体负重过度。

二、做平板支撑应该要知道哪些注意事项？

1、做平板支撑时要注意姿势的正确性，整个身体要尽量保持平直，腰部要保持水平，不能凹凸，同时腹部也要收缩，这是很多人都会踩的误区，所以一定要注意。

2、做平板支撑时要有坚持下去的耐心，因为只有长期坚持才能看到效果。还有就是仅仅做平板支撑是难以达到良好的减肥效果，因为只会搭配上跑步这些有氧运动才能事半功倍。

3、在刚吃完饭后不要马上做平板支撑，这样会很容易伤害我们的脾胃以及消化系统。所以在吃完饭后的一个小时再做平板支撑这样更好。

4、还有就是在做平板支撑时，应该换一身舒服的运动服装或者瑜伽服，这样会使健身过程更加顺畅以及让其身心更加愉悦。