卷腹是有氧还是无氧  一种很经典的运动方式

很多人由于经常性的久坐不动或者缺乏锻炼，再或者每天的饭量很大，就会对胃口增加过重的负担，以及各种各样的原因能够导致腹部上有很多的赘肉。这个时候朋友们会相处各种各样的办法来去除赘肉，这时，就要推荐一款经典的运动方式。

一、介绍

能够减除腹部赘肉的方式有很多种，对于想要瘦这个部位的朋友们来说选择卷腹这一种运动方式再好不过。卷腹这种运动方式属于无氧运动。也就说是说，卷腹这个动作是一种高强度的剧烈运动。由于运动时的氧气摄入量非常的少，并且这种运动方式的速度过快并且爆发力较强，所以必须要无氧提供能量。这就是我们出现肌肉酸痛，迟迟不能消除疲劳感的原因。

二、姿势

卷腹的姿势跟仰卧起坐差不多，但跟仰卧起坐有着明显的差别。卷腹比较适合初机学者来练，能够达到祛除赘肉，增强肌肉力量的目的。卷腹运动并不是让上半身的整个脊柱都起来，而是眼睛看向肚脐，起来的时候背部的下半部分没有离地，才叫做卷腹运动。

三、好处

卷腹相比较仰卧起坐来说，它的安全性系数要高，运动的幅度较小，由此也更加的安全可靠。同时，这样也能够有针对性的根据个人的实际情况做出适合自己的运动方案。

四、发力

卷腹的发力也是很有门道的，在做卷腹运动时，腿要卷曲起来，上半身在起身的时候是用腹部发力，很多人往往掌握不好发力点，用脖子来发力，这显然是不正确的。