快速瘦身餐有哪些 如何高效瘦出纤细好身材

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各种减肥方法都尝试过了，体重虽然降下来可是看起来却还是胖胖的，怎么也消不掉，怎么回事?其实是水肿在作怪。如何消除水肿?小编就给你分享狂消水肿的三日减肥食谱，教你吃什么减肥，帮助你快速排清全身毒素，瘦出纤细身姿。

三款快速瘦身餐给力燃脂肪
一、什么是水肿型肥胖?
水肿性肥胖，医学上又称为特发性水肿，它是一种水盐代谢紊乱综合征，多见于20～50岁的生育期年龄的妇女，常呈周期性浮肿、腹胀，故又把它称为“周期性水肿”往往在月经前期加重，并且有不断变化的肥胖症状。

判断方法：

用手在胖的地方用力按下去，把手拿起来时，如果手按住的地方发白，并且很长时间才会恢复，那就是水肿型肥胖的明显症状。
当然也有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻，用上面的方法就无法判断，这时可以用手捏腰上的肉，如果感觉很松很软，那也是属于水肿型肥胖了。因为脂肪性肥胖的肉捏起来会比较结实。

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二、消水肿3日减肥餐单
饮食减方法是水肿性肥胖的女性减肥的一个有效方法，可以多吃具有利尿祛脂功效的麦片、芝麻、薏苡仁、冬瓜等食品。下面，小编就为你制定消水肿的减肥食谱。

三款快速瘦身餐给力燃脂肪

第1天：
早餐：全麦面包2片，脱脂牛奶1杯。
午餐：水果麦片1碗，芝麻豆腐1份。
餐点：薏苡仁茶1杯。
晚餐：水果麦片1碗，菜卷柠檬1份，水煮鸡蛋1个。

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第2天：
早餐：水果麦片1碗，水煮鸡蛋1个。
午餐：水果麦片1碗，菜卷柠檬1份。
餐点：无糖咖啡1杯。
晚餐：芝麻豆腐1份，冬瓜蛤蜊发财汤1份。

第3天：
早餐：豆浆1杯，香蕉1跟。
午餐：水果麦片1碗，核桃薏苡仁甜椒1份。
餐点：草莓几颗，杏仁几颗。
晚餐：菜卷柠檬1份，芝麻豆腐1份，全麦面包1片。