跑步几个月开始瘦 注意坚持运动是关键

一、作用

跑步对于减肥能起到很好的效果，经常跑步减肥的人，其体内的脂肪能快速燃烧，促进肠胃的消化功能，血液循环也能加快，久而久之就能起到瘦身减肥的目的了。跑步也能提高我们身体的各项机能，使体内的器官更加健康。我们体内的消化系统、排泄系统都能因此得到加强，当然，这些有利于我们身体的减肥与瘦身。

二、坚持

想要通过跑步瘦身减肥的话，一般需要坚持跑一个月左右才能看到减肥的效果。如果在这期间我们没有坚持跑步，那效果可能就不会很明显了，甚至会出现减肥反弹的情况。当然，在这一个月的时间内，我们需要每天坚持跑步，每天抽出一个小时的时间，这样才能减肥成功。如果总是三天打鱼两天晒网，那效果就会很差。

三、注意事项

跑步其实也有很多注意事项的，这样我们减肥才有效率。比如我们在跑步之前需要做好充分的热身，这样才能跑得比较久。跑步过程中需要按照自己的节奏来，跑步后也要做一些恢复性的舒展运动，这样减肥才会更有效。

我们在跑步前一般都不要进食比较好，等到跑完之后再吃一些富含水分的食物，很多富含脂肪的食物要少吃。跑步一般会在很大程度上降低我们的食欲，所以我们可以适当控制一下自己的饮食，不要吃太多，不要总是暴饮暴食。