一周快速减肥食谱 夏季健康瘦身
许多女性为了减肥，对食物就如有天大的仇恨，可整天饿肚子也还是瘦不下来。其实，美好的身材是吃出来的。至于怎么吃，以下的一周健康减肥食谱就是答案，只要坚持2周，就能瘦下7斤，皮肤也会更光滑哦。
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许多女性为了减肥，对食物就如有天大的仇恨，可整天饿肚子也还是瘦不下来。其实，美好的身材是吃出来的。至于怎么吃，以下的一周健康减肥食谱就是答案，只要坚持2周，就能瘦下7斤，皮肤也会更光滑哦。
2周瘦7斤减肥要点：
1、不要过度的节食，在适当控制食欲的同时增加一些运动方式，如做做减肥操。可以在前一个星期每天练习20分钟，之后每天运动30分钟。
2、多喝粥，蔬菜方面以绿叶蔬菜为主。肉类一定要把皮去掉，而且多方在中午吃。
3、饮食要规律，三餐要按点进食，这样可以更好的调节肠胃功能。
4、食物的糖分和盐分要控制好，不要吃过甜、口味过重的食物。
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2周瘦7斤减肥食谱示例：
星期六
早餐：荷叶粥1碗，橙子1个。
午餐：米饭半碗，芹菜炒猪肝1份，番茄鸡蛋汤1份。
晚餐：绿豆粥1碗，凉拌黄瓜1份，苹果1个。
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星期天
早餐：豆浆麦片粥1碗，枇杷几颗。
午餐：水煮鸡蛋1个，醋溜卷心菜1份。
晚餐：蒸山药1块，菠菜1份，牛奶1杯。
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星期一
早餐：黑咖啡1杯，苹果1个。
午餐：米饭半碗，清炒土豆丝1份，紫菜蛋汤1份。
晚餐：玉米粥1碗，水煮虾几只，生黄瓜1根。
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星期二
早餐：牛奶麦片粥1碗，葡萄几颗。
午餐：水煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉1份，鲫鱼萝卜豆腐汤1份。
晚餐：荷叶粥1碗，苹果1个。
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星期三
早餐：牛奶1杯，全面面包1片，猕猴桃1个。
午餐：水煮鸡蛋1个，烧春笋1份，紫菜蛋汤1份。
晚餐：米饭半碗，鱼肉1块，凉拌西兰花1份，普洱茶1杯。
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星期四
早餐：绿豆粥1碗，香蕉1个。
午餐：米饭半碗，冬瓜瘦肉汤1份，生番茄1个。
晚餐：蔬菜沙拉1份，紫菜蛋汤1份。
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星期五
早餐：玉米粥1碗，橙子1个。
午餐：米饭半碗，炒青菜1份，番茄鸡蛋汤1份。
晚餐：鸡肉1份，凉拌芹菜1份，胡萝卜汁1杯。
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