床上做的减肥动作 让你轻松变美丽

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减肥是一件比较累的事情，很多人都很不想太累，但是又很想自己快点瘦下来，想要做一些很简单的动作，又能顺利减肥，让自己的身材变得更加好。的确有一些动作是可以在床上完成的，可以轻松的瘦大腿和小腹的赘肉，让你轻松就能拥有好身材，接下来就来给大家介绍一些床上的减肥动作，往下看。

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第一：把大腿搭墙上

这是能够很有效的瘦大腿的，而且是不会出汗的，也不会很累，直接躺在床上就可以了。把我们的大腿搭在墙上，然后身体和墙成一个直角，这样就可以了，每天坚持半个小时就可以很有效的瘦我们的大腿了。特别是大象腿的朋友，大腿是比难瘦下来，这个动作是比较好的。

还有一些经常坐办公室的朋友，大腿没有得到很好的运动，经常做这个动作可以预防大腿变粗，可以很有效的加快我们腿部的血液循环。

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第二：卷腹

卷腹是针对一些瘦腹部的做作，也是很有效的，可以让我们腹部的脂肪得到很好的燃烧，是非常好的一个动作。这个动作在穿上也是可以做的，动作也是非常简单的，这个卷腹动作也是很类似仰卧起坐的。我们只要用手抱住脖子，然后抬把头抬起来，手肘碰到膝盖就可以了。

这些动作是很简单的，在床上可以完成，睡前可以做1-2组，不只可以瘦身，还可以促进睡眠，效果是非常好的。