蛋白质减肥法成功经验谈 坚持不懈成功瘦出好身材
问题描述：
想知道万人浏览的部落格瘦身女王的减肥秘诀吗？下面小编就来为你揭开*部落格瘦身女王4个月减重14斤的减肥方法与减肥经验谈。告诉你她如何使用蛋白质减肥法成功的。
答
我同事叫我一定要放去年海边的照片，我也是千百个不愿意...爆肥的我跟一头猪没两样...看到凸凸的小腹跟肥肥的大腿了没？汗颜...
瘦到44kg的我，好多了吧！我还会努力的。加油！我怎么觉得我好像在卖减肥药....
当初我po这篇文章时，我的网志每天只有不到一百人的流量，从来没想过我的的网志有一天居然会有上万人在观看，所以当时我只是很直接的写出了我减肥的方法，没有顾虑太多...
但是当越来越多人学习我的减肥方法，我开始觉得自己有责任，有责任对每个人健康的负责~~~
老实说，我已经停止减肥将近两年了，目前身体状况也ok。我利用蛋白质减肥法只是短短四个月的时间，之后饮食即恢复成常，恢复正常的意思就是我蛋白质、淀粉都食用，三餐摄取均衡营养。但我依旧每天量体重，若是胖了，隔天就会少吃。我总是非常严苛的在控制自己的体重。
坚信世上只有懒女人没有丑女人！！！
最近有些网友反映蛋白质减肥法对身体不好，让我开始担心这个方法是否适用于每个人??我必须强调身体健康永远必须放在第一位，若是为了减肥而搞坏身体，那是真的划不来，再美再漂亮都没有用了！不是吗??
所以我衷心的建议大家还是可以食用低碳水化合物，例如：每天吃一颗柳丁、一颗苹果...这些水果其实都是含有碳水化合物。
下面文章内的减肥方法，我从头到尾只说不食用米饭类，但并没有说不可以摄取水果不是吗！还有我也不建议长期使用这个方法！像我也是维持了四个月达到理想体重之后就恢复正常饮食！
谢谢大家看完我啰哩八唆的碎碎念，最后祝福大家减肥顺利，也身体健康^^
看到许多美眉都纷纷想加入“正在瘦小组”的行列，让我觉得减肥真是一个伟大的志业呀！既然大家那么热烈的想要瘦下来，那我也不吝于分享我的减肥小撇步啦！
首先请想清楚，你为什么要减肥？？？？
因为这个原因将是你持续下去很重要的一环，也将变成你减肥信念。
举我的例子来说：我想要穿的下我想要穿的漂亮衣服。(就是那些超合身、紧身到不行的上衣、辣妹迷你裙，还有那些性感到不行的洋装。)
这个信念很肤浅对吧！没关系，我就是肤浅，勇于承认自己肤浅吧！你敢说重视外表这件事情不肤浅，不然你就去用功念书，充实自己的内在美就好了，来凑什么热闹？
好！坚定你的信念之后，开始实施减肥计画，我必须再三声明，我用的是蛋白质减肥法，这个方法不适用于有在运动的人，除非你想变成金刚芭比。
什么？你问我有在运动的人要怎么减？废话！你就给我少吃点就好呀！运动加上少吃你还不瘦，那我也没办法了。好，我们不要管那些有运动的人了(都有运动还会胖，是欠揍喔！)让我来帮助那些懒惰的软肉鬼吧！
首先，第一、二周——先降低食量
早餐是一定要吃的，不吃早餐减肥，会变笨而且小腹会变大。
再来是午餐跟晚餐，原本你要吃一碗饭才有饱足感，现在你只能吃半碗。也就是说，所有午餐、晚餐的分量都减半。(记住，晚上过了8点之后不再进食。)
如果你真的有乖乖照我的话做，这两周“至少”可以瘦个两公斤。
瘦两公斤是什么意思？
就是说原本你51公斤的话，就变成49公斤了，多么值得炫耀呀！
第三周来临
好啦！食量应该有变小一点了吧！那...我们就正式开始吧！哈哈哈哈...前面两周只是甜头。真正痛苦的现在才要该始。
第三周开始，
不准碰淀粉。不准碰淀粉。不准碰淀粉。不准碰淀粉。
不准碰淀粉。不准碰淀粉。不准碰淀粉。不准碰淀粉。
不准碰淀粉。不准碰淀粉。不准碰淀粉。不准碰淀粉。
不准碰淀粉。不准碰淀粉。不准碰淀粉。不准碰淀粉。
(写了那么多次，不要告诉我你没看到！)
不准碰淀粉的定义是：饭不可以吃、面不可以吃、米粉不可以吃、冬粉不可以吃、包子馒头水饺不可以吃、马铃薯、地瓜不可以吃！
这样够清楚了吧！如果有我没写到的，或是不确定是不是淀粉类的，那也不准吃。不要问我"某某食物"是不是淀粉？不要吃就对了。不吃你会死喔？
我的食谱：
早餐：豆浆无糖(微糖)+热狗一只。
以上7-11都可以买的到，热狗有分原味、葱辣、起司。你看多好，光是热狗就有三种口味可以选择耶！但请记住，“起司”口味永远是最不得已的选择。
午餐：热狗或是香肠一只、沙拉一盒(买沙拉前请先看热量，酱包会影响你的减肥成效。)或是蕃茄一盒。(这些也都是7-11可以买到的，很方便！)
晚餐：烫青菜一份(不得已的话炒青菜也行啦！)+蒸蛋、白煮蛋、茶叶蛋一颗都可以。
对了，如果自己会开火，喝一碗肉汤也是OK的。
以上这些当然是给你们参考用的，我平时不开火煮饭，三餐都吃外面，这些食物对我而言是最容易取得的。如果你们会自己煮，那食材的选择就更多了。
不要再问我除了热狗还能吃什么???选择很多呀!!!去买卤味、吃牛肉汤里的牛肉、鸡汤里的鸡肉....反正不要碰淀粉就对了啦!!!!!
当你决定要减肥开始
“吃饭”这回事有了新定义——
吃饭是不得已的；
吃饭只是为了不要让自己感到太过饥饿、只是为了活下去！！
你以为我食谱上的那些食物吃了整整四个多月还会好吃吗？
干...我现在看到热狗就想吐！
但是我还是可以坚持下去，因为....我他妈的要穿迷你裙出去风骚!!!!!!!!(这时候“信念”的重要性就出来了。)
想知道万人浏览的部落格瘦身女王的减肥秘诀吗？下面小编就来为你揭开*部落格瘦身女王花猴4个月减重14斤的减肥方法与减肥经验谈。花猴将告诉你她如何使用蛋白质减肥法成功在4个月内减掉7公斤，同时针对减肥停滞期以及网友们对于减肥的问题做出回答。赶紧来看下她是如何减肥的吧！
瘦身女王减肥经验谈：蛋白质减肥法甩14斤我同事叫我一定要放去年海边的照片，我也是千百个不愿意...爆肥的我跟一头猪没两样...看到凸凸的小腹跟肥肥的大腿了没？汗颜...
瘦到44kg的我，好多了吧！我还会努力的。加油！我怎么觉得我好像在卖减肥药....
当初我po这篇文章时，我的网志每天只有不到一百人的流量，从来没想过我的的网志有一天居然会有上万人在观看，所以当时我只是很直接的写出了我减肥的方法，没有顾虑太多...
但是当越来越多人学习我的减肥方法，我开始觉得自己有责任，有责任对每个人健康的负责~~~
老实说，我已经停止减肥将近两年了，目前身体状况也ok。我利用蛋白质减肥法只是短短四个月的时间，之后饮食即恢复成常，恢复正常的意思就是我蛋白质、淀粉都食用，三餐摄取均衡营养。但我依旧每天量体重，若是胖了，隔天就会少吃。我总是非常严苛的在控制自己的体重。
坚信世上只有懒女人没有丑女人！！！
最近有些网友反映蛋白质减肥法对身体不好，让我开始担心这个方法是否适用于每个人??我必须强调身体健康永远必须放在第一位，若是为了减肥而搞坏身体，那是真的划不来，再美再漂亮都没有用了！不是吗??
所以我衷心的建议大家还是可以食用低碳水化合物，例如：每天吃一颗柳丁、一颗苹果...这些水果其实都是含有碳水化合物。
下面文章内的减肥方法，我从头到尾只说不食用米饭类，但并没有说不可以摄取水果不是吗！还有我也不建议长期使用这个方法！像我也是维持了四个月达到理想体重之后就恢复正常饮食！
谢谢大家看完我啰哩八唆的碎碎念，最后祝福大家减肥顺利，也身体健康^^
看到许多美眉都纷纷想加入“正在瘦小组”的行列，让我觉得减肥真是一个伟大的志业呀！既然大家那么热烈的想要瘦下来，那我也不吝于分享我的减肥小撇步啦！
首先请想清楚，你为什么要减肥？？？？
因为这个原因将是你持续下去很重要的一环，也将变成你减肥信念。
举我的例子来说：我想要穿的下我想要穿的漂亮衣服。(就是那些超合身、紧身到不行的上衣、辣妹迷你裙，还有那些性感到不行的洋装。)
这个信念很肤浅对吧！没关系，我就是肤浅，勇于承认自己肤浅吧！你敢说重视外表这件事情不肤浅，不然你就去用功念书，充实自己的内在美就好了，来凑什么热闹？
好！坚定你的信念之后，开始实施减肥计画，我必须再三声明，我用的是蛋白质减肥法，这个方法不适用于有在运动的人，除非你想变成金刚芭比。
什么？你问我有在运动的人要怎么减？废话！你就给我少吃点就好呀！运动加上少吃你还不瘦，那我也没办法了。好，我们不要管那些有运动的人了(都有运动还会胖，是欠揍喔！)让我来帮助那些懒惰的软肉鬼吧！
首先，第一、二周——先降低食量
早餐是一定要吃的，不吃早餐减肥，会变笨而且小腹会变大。
再来是午餐跟晚餐，原本你要吃一碗饭才有饱足感，现在你只能吃半碗。也就是说，所有午餐、晚餐的分量都减半。(记住，晚上过了8点之后不再进食。)
如果你真的有乖乖照我的话做，这两周“至少”可以瘦个两公斤。
瘦两公斤是什么意思？
就是说原本你51公斤的话，就变成49公斤了，多么值得炫耀呀！
第三周来临
好啦！食量应该有变小一点了吧！那...我们就正式开始吧！哈哈哈哈...前面两周只是甜头。真正痛苦的现在才要该始。
第三周开始，
不准碰淀粉。不准碰淀粉。不准碰淀粉。不准碰淀粉。
不准碰淀粉。不准碰淀粉。不准碰淀粉。不准碰淀粉。
不准碰淀粉。不准碰淀粉。不准碰淀粉。不准碰淀粉。
不准碰淀粉。不准碰淀粉。不准碰淀粉。不准碰淀粉。
(写了那么多次，不要告诉我你没看到！)
不准碰淀粉的定义是：饭不可以吃、面不可以吃、米粉不可以吃、冬粉不可以吃、包子馒头水饺不可以吃、马铃薯、地瓜不可以吃！
这样够清楚了吧！如果有我没写到的，或是不确定是不是淀粉类的，那也不准吃。不要问我"某某食物"是不是淀粉？不要吃就对了。不吃你会死喔？
我的食谱：
早餐：豆浆无糖(微糖)+热狗一只。
以上7-11都可以买的到，热狗有分原味、葱辣、起司。你看多好，光是热狗就有三种口味可以选择耶！但请记住，“起司”口味永远是最不得已的选择。
午餐：热狗或是香肠一只、沙拉一盒(买沙拉前请先看热量，酱包会影响你的减肥成效。)或是蕃茄一盒。(这些也都是7-11可以买到的，很方便！)
晚餐：烫青菜一份(不得已的话炒青菜也行啦！)+蒸蛋、白煮蛋、茶叶蛋一颗都可以。
对了，如果自己会开火，喝一碗肉汤也是OK的。
以上这些当然是给你们参考用的，我平时不开火煮饭，三餐都吃外面，这些食物对我而言是最容易取得的。如果你们会自己煮，那食材的选择就更多了。
不要再问我除了热狗还能吃什么???选择很多呀!!!去买卤味、吃牛肉汤里的牛肉、鸡汤里的鸡肉....反正不要碰淀粉就对了啦!!!!!
当你决定要减肥开始
“吃饭”这回事有了新定义——
吃饭是不得已的；
吃饭只是为了不要让自己感到太过饥饿、只是为了活下去！！
你以为我食谱上的那些食物吃了整整四个多月还会好吃吗？
干...我现在看到热狗就想吐！
但是我还是可以坚持下去，因为....我他妈的要穿迷你裙出去风骚!!!!!!!!(这时候“信念”的重要性就出来了。)
花了四个月的时间，我从51KG减到44KG，一共七公斤，当然过程中也会有偶而复胖一点、或是停滞的时候，没有关系，这本来就是应该、一定、必定会发生的。给我坚持下去就对了。(这时候想想你的信念是什么。)像我大姨妈来之前体重会复胖到45、46公斤。
答
１。淀粉中的是人体热量优先的来源
人之所以会胖，是因为醣类加上蛋白质产生了热量，如果只吃肉类，可以减少热量产生。但...不是说吃肉就不会胖，我们依然必须计算热量，这样做比起有吃淀粉的减肥方法效率快很多。
２。计算热量最简单的方法——去7-11买东西吃，所有的热量都标示的很清楚。
我的原则——一整天吃的热量不超过1200卡。
３。回到家第一件事情就是量体重
(而且最好是晚餐前量，这样会让你吃不下...哈哈哈哈)
如果瘦了就想：“我真他妈的太棒了，一定要坚持下去。”
胖了就想：“是猪吗？胖成这样还敢出去丢人现眼？我一定要再少吃一点。”
然后在任合你想要吃东西的时候量体重，量体重可以抑制食欲。真的！
４。包包、公司抽屉里准备一盒巧克力
在你感到非常饥饿、或是头晕的时候吃1颗。(你敢拿来当成零食吃的话，你就死定了！！)
５。当然，只能喝水或是无糖的茶。
６。朋友生日、家人聚会、同事聚餐、春酒、尾牙...
告诉你，饭局的理由太多了...我不是叫你不准去，而是去了你还是可以选择你能吃的东西吃，万一真的有非吃不可的时候....那就好好让自己开心一天吧！ 隔天，再继续减。但是这种情况，一个月不可以超过3次。(你不可能一天三都有饭局吧！另外两餐就给我吃少点！)
当然如果你可以决定聚餐的地点，我建议吃小火锅，你只能吃肉跟菜，那些丸子、鱼板、蛋饺类的通通不准吃。
７。记得给自己多一点耐心
体重刚掉下来时候，外表不会立刻显现。(以我的例子来说大概要过两个星期才有感觉。)
一个月过去，大家会开始说，“你‘好像’瘦了耶！”
二个月过去，大家会说：“你‘真的’瘦了耶！”
三个月过去，你可以穿的下一些你想穿的衣服，这时候不用别人说，自己都开心的要命。
再来就看你要减多少公斤...我们不要贪心，以平均一个月瘦两公斤来说，半年就可以让一个60公斤的胖妹，变成48公斤的正妹。
记住，只要你坚持下去，这些都是可以办到的。
８。当你瘦到一定的程度，去百货公司，然后买一条爆贵又合身牛仔裤
一方面犒赏自己，一方面警惕自己，万一胖了，就再也穿不下那条爆贵的裤子。
９。听说不吃淀粉，会容易掉头发
想减肥头发又少的...请自己斟酌。(我头发多到爆...)
１０。淀粉含有维生素B群，缺少维生素B群容易嘴角破皮
所以我说，一个月你有三次机会可以参加饭局吃点淀粉。
再说了，其实还有很多食物中含有淀粉、醣类(例如香蕉、柳丁...)，不可能完全避免掉的，不用想太多。
１１。再来，过度饥饿也会让减肥破功，不要太贪心想瘦太快...
每天每餐，至少都得让自己在最少的热量中获得八分饱足感。
减肥的过程中会有爱你的人阻碍你，例如：你父母会担心你吃太少，叫你吃多点。男朋友或老公会告诉你，你这样很好，根本不用减。当然也会有一些看衰你的人，告诉你你一定撑不了多久。
但嘴巴长在你脸上，要不要吃，你自己可以决定。不要找借口。
说了那么一大串，那个执行的人还是在自己，记得，找个让你深信不疑的信念支持你坚持下去。
１。淀粉中的是人体热量优先的来源
人之所以会胖，是因为醣类加上蛋白质产生了热量，如果只吃肉类，可以减少热量产生。但...不是说吃肉就不会胖，我们依然必须计算热量，这样做比起有吃淀粉的减肥方法效率快很多。
２。计算热量最简单的方法——去7-11买东西吃，所有的热量都标示的很清楚。
我的原则——一整天吃的热量不超过1200卡。
３。回到家第一件事情就是量体重
(而且最好是晚餐前量，这样会让你吃不下...哈哈哈哈)
如果瘦了就想：“我真他妈的太棒了，一定要坚持下去。”
胖了就想：“是猪吗？胖成这样还敢出去丢人现眼？我一定要再少吃一点。”
然后在任合你想要吃东西的时候量体重，量体重可以抑制食欲。真的！
４。包包、公司抽屉里准备一盒巧克力
在你感到非常饥饿、或是头晕的时候吃1颗。(你敢拿来当成零食吃的话，你就死定了！！)
５。当然，只能喝水或是无糖的茶。
６。朋友生日、家人聚会、同事聚餐、春酒、尾牙...
告诉你，饭局的理由太多了...我不是叫你不准去，而是去了你还是可以选择你能吃的东西吃，万一真的有非吃不可的时候....那就好好让自己开心一天吧！ 隔天，再继续减。但是这种情况，一个月不可以超过3次。(你不可能一天三都有饭局吧！另外两餐就给我吃少点！)
当然如果你可以决定聚餐的地点，我建议吃小火锅，你只能吃肉跟菜，那些丸子、鱼板、蛋饺类的通通不准吃。
７。记得给自己多一点耐心
体重刚掉下来时候，外表不会立刻显现。(以我的例子来说大概要过两个星期才有感觉。)
一个月过去，大家会开始说，“你‘好像’瘦了耶！”
二个月过去，大家会说：“你‘真的’瘦了耶！”
三个月过去，你可以穿的下一些你想穿的衣服，这时候不用别人说，自己都开心的要命。
再来就看你要减多少公斤...我们不要贪心，以平均一个月瘦两公斤来说，半年就可以让一个60公斤的胖妹，变成48公斤的正妹。
记住，只要你坚持下去，这些都是可以办到的。
８。当你瘦到一定的程度，去百货公司，然后买一条爆贵又合身牛仔裤
一方面犒赏自己，一方面警惕自己，万一胖了，就再也穿不下那条爆贵的裤子。
９。听说不吃淀粉，会容易掉头发
想减肥头发又少的...请自己斟酌。(我头发多到爆...)
１０。淀粉含有维生素B群，缺少维生素B群容易嘴角破皮
所以我说，一个月你有三次机会可以参加饭局吃点淀粉。
再说了，其实还有很多食物中含有淀粉、醣类(例如香蕉、柳丁...)，不可能完全避免掉的，不用想太多。
１１。再来，过度饥饿也会让减肥破功，不要太贪心想瘦太快...
每天每餐，至少都得让自己在最少的热量中获得八分饱足感。
减肥的过程中会有爱你的人阻碍你，例如：你父母会担心你吃太少，叫你吃多点。男朋友或老公会告诉你，你这样很好，根本不用减。当然也会有一些看衰你的人，告诉你你一定撑不了多久。
但嘴巴长在你脸上，要不要吃，你自己可以决定。不要找借口。
说了那么一大串，那个执行的人还是在自己，记得，找个让你深信不疑的信念支持你坚持下去。
只要有心，人人都可以变成纸片人！！！哈哈哈哈....(开玩笑的啦！纸片人难看死了。)
答
我知道减肥遇到停滞期是一件超难熬的事，明明他马的吃的他马的已经有够少了，为什么体重就是像变成植物人停在那死也不动!我也懂得大家怀疑体重计的指针是不是坏掉了，甚至很想把体重计砸掉的那种心情。我都懂!!真的!!!
那就来跟大家说说体重停滞时我都怎么做^^
1.再吃少一点
体重停滞很有可能是因为身体已经适应了你目前的食量!!!大部分人可能是学生、上班族，这两种人几乎没有运动。在学校、办公室里，一坐就是一整天，几乎没有消耗什么热量。所以既然你懒的跟猪一样不愿意运动，要付出的代价当然就是再吃少一点!!!!
2.找一天，然后吃多一点
体重停滞还有一个可能，那就是你吃太少了。你提共的热量不足，所以你身体为了保护你，只好拼命储存热量，甚至可能因为热量不足，而无法燃烧脂肪。有些人一天只吃一餐，这种情况很有可能发生在这种人身上!!!所以我一再强调一天三餐，每餐八分饱，不要太贪心想瘦太快，这样不健康而且容易复胖!!!!!!
还有为什么我标题上写“找一天，然后吃多一点”，这个意思是说，你只是有“可能”是这个原因，若是你这天吃的比较多，隔天反而瘦了，那就代表你平时吃太少了(我就曾经遇到这个情形)。但若是你隔天反而变胖了，那就代表你只是自以为吃很少!!!
减肥这件事，过与不及都不好，怎么拿捏都是在过程中做调整的，慢慢的去了解自己的身体，慢慢的你就会瘦下来了!!!!
还有多一些耐心给自己，很多美眉问：“我瘦的好慢喔！怎么办?”我想请问你，那你会不会突然在几天内突然胖个三、五公斤吗？不会吧!那你凭什么要求自己的身体可以一下子就瘦下来呢??若你瘦的真的这样快，我建议你要去看一下医生是不是生病了!!!!
最后再提共大家一个好方法，去菜市场叫肉贩称五公斤的猪肉给你看，然后拍照下来放在自己的皮夹内，每次要掏钱买食物时，看一下那五公斤的肥肉，这样....你还吃的下去吗???(不要告诉我你会想把那五公斤的肥猪肉也吃下去!!!)
我知道减肥遇到停滞期是一件超难熬的事，明明他马的吃的他马的已经有够少了，为什么体重就是像变成植物人停在那死也不动!我也懂得大家怀疑体重计的指针是不是坏掉了，甚至很想把体重计砸掉的那种心情。我都懂!!真的!!!
那就来跟大家说说体重停滞时我都怎么做^^
1.再吃少一点
体重停滞很有可能是因为身体已经适应了你目前的食量!!!大部分人可能是学生、上班族，这两种人几乎没有运动。在学校、办公室里，一坐就是一整天，几乎没有消耗什么热量。所以既然你懒的跟猪一样不愿意运动，要付出的代价当然就是再吃少一点!!!!
2.找一天，然后吃多一点
体重停滞还有一个可能，那就是你吃太少了。你提共的热量不足，所以你身体为了保护你，只好拼命储存热量，甚至可能因为热量不足，而无法燃烧脂肪。有些人一天只吃一餐，这种情况很有可能发生在这种人身上!!!所以我一再强调一天三餐，每餐八分饱，不要太贪心想瘦太快，这样不健康而且容易复胖!!!!!!
还有为什么我标题上写“找一天，然后吃多一点”，这个意思是说，你只是有“可能”是这个原因，若是你这天吃的比较多，隔天反而瘦了，那就代表你平时吃太少了(我就曾经遇到这个情形)。但若是你隔天反而变胖了，那就代表你只是自以为吃很少!!!
减肥这件事，过与不及都不好，怎么拿捏都是在过程中做调整的，慢慢的去了解自己的身体，慢慢的你就会瘦下来了!!!!
还有多一些耐心给自己，很多美眉问：“我瘦的好慢喔！怎么办?”我想请问你，那你会不会突然在几天内突然胖个三、五公斤吗？不会吧!那你凭什么要求自己的身体可以一下子就瘦下来呢??若你瘦的真的这样快，我建议你要去看一下医生是不是生病了!!!!
最后再提共大家一个好方法，去菜市场叫肉贩称五公斤的猪肉给你看，然后拍照下来放在自己的皮夹内，每次要掏钱买食物时，看一下那五公斤的肥肉，这样....你还吃的下去吗???(不要告诉我你会想把那五公斤的肥猪肉也吃下去!!!)