做什么动作排气快 让你的肠胃动起来

姿势分解编辑第一步：躺在瑜伽垫上。第二步：抬起左膝。第三步： 双手环抱你的左膝盖。第四步：把头抬向你的膝盖，呼吸，放松。然后换右腿做同样的姿势。你也可以慢慢的根据节奏做摇晃动作。动作要领编辑记住当你做排气式时，不能让下背部或臀部离开地面。尽量把放在垫子上的腿保持笔直。除了释放肠胃不需要的气体外，该练习也会按摩腹部器官，摇晃动作可以消除脊椎的坚硬。某些食物本身就易引起胀气，如豆类、洋葱、薯类等食物。乳类食品也是很容易产生胀气，因为体内无法吸收乳糖而造成胀气。另外，吃东西太快，或是边吃东西边讲话以至于吃进太多空气而胀气等。当空气进入人体内，人体本能反应就是打嗝或放屁把体内多余的气体排出体外，才能解决肚子的胀气。

解决胀气，你不妨试试以下几种方法：1.将身体平躺，膝盖弯曲，双手环抱小腿，尽量将大腿贴进肚子，这个动作可以有效地帮助排气，还可以保护肠胃。2.可以使用薄荷油涂抹肚脐周围，顺时针按摩腹部，来消除胀气。3.吃东西时细嚼慢咽，一次不要吃太多、太撑。4.平时少喝碳酸饮料，也少吃含有果糖或山梨醇的食物或甜点，因为这些都是肚子胀气的“元凶”。

按摩腹部器官：胃、肠，排出废气。按摩内分泌腺：甲状腺、副甲状腺、胰腺、肾上腺及性腺。强健脊椎，强健腹、颈部肌肉。放松膝、臀、肘、手指关节。减少腹、腿、手臂肥胖。恢复体力，放松身心。内调改善，消化系统不适：消化不良、肠胃气胀、便秘及肠炎，肝囊、脾及肝不适。甲状腺、副甲状腺、性腺不适。糖尿病，腹部及颈部肌肉无力。脊椎无力。关节炎。手臂、大腿、腹部肥胖。